Kategorija Upravljanje teže

South Beach Diet je načrt za zmanjšanje telesne teže, ki vam pomaga zmanjšati telesno težo tako z omejevanjem kalorij kot ogljikovih hidratov. Razdeljen je na tri faze, od katerih je prvi najbolj restriktiven. Druga faza je namenjena spodbujanju dolgoročne izgube teže, medtem ko je tretja faza vzdrževanja.

Atletsko telo, s svojo močno, pusto telesno težo, pogosto poskušajo posamezniki, ki želijo izboljšati svoj zunanji videz in splošno zdravje. Športniki imajo različne vrste teles, odvisno od posameznika in njihovega športa po izbiri. Vendar pa večina športnikov med treningom razvija veliko količino mišične mase in ima ponavadi nizek delež telesne maščobe.

Mnogi tipi telesa lahko kažejo, kdaj oseba laže. Ljudje lahko fidgetirajo, napete ramena ali imajo izraz obraza, ki se ne ujemajo s čustveno vsebino tega, kar govorijo. Eden od načinov za presojo, ali lahko oseba laže, je pogled na gibanje oči. Čeprav vsi gibi oči ne kažejo na to, da posameznik laže, spremembe v načinu, na katerega oseba uporablja svoje oči, lahko kažejo, da je nekaj zgodovinskega.

Kot moški lahko vaša rutinska kozmetika sestoji iz hitrega, čistega britja in potem ste zunaj. Vendar se zavedajte, da je za moške zelo pogosto, da imajo težave s polti, kot so gube, akne in dolgotrajna, mastna ali suha koža. Kate Sommerville v "Complexion Perfection!" Trdi, da sijajna popolnost prihaja iz notranjosti skozi zdravo prehrano.

Hidroksikut, pomoč za zmanjšanje telesne teže, ki jo proizvaja družba Iovate Health Sciences Inc., se trži kot zelo učinkovit dodatek, ki vam pomaga, da hitro krčite kilogram, če ste v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo. Leta 2009 je ameriška uprava za hrano in zdravila objavila 14 različnih različic zdravila Hydroxycut zaradi neželenih stranskih učinkov.

Program WeightPoint PointPlus vam pomaga doseči cilje glede izgube teže z uravnoteženim prehranjevalnim programom. Sistem dodeli točke prehrani, ki temelji na hranilni vsebini; Na ta način nobena hrana ni popolnoma omejena. Cilj je, da ostanejo znotraj vašega določenega dnevnega števila točk, tako da sledite točkam hrane, ki jih kopičite ves dan.

Morda ste slišali za ekstremno prehrano Chris Voigta, izvršnega direktorja komisije Washington State Potato, ki je obljubil, da bo jedel le krompir v 60-dnevnem obdobju. Za izpolnitev svojih potreb po kaloriju je Voigt načrtoval, da bo jedel 20 krompirjev na dan. Glede na to je veljavnost trditve, da jedo hladno kuhan krompir lahko izboljša hujšanje, postavljena pod vprašaj.

Ko gre za zdravo prehranjevanje, je idealno, da večino svojih obrokov naredite doma, kjer imate nadzor nad sestavinami. Vendar, ko ste pod časom krčenja, imajo hranljivo zamrznjeno moko dober način, da ostanejo na poti. Združenje ameriških diabetikov navaja Zdrava izbira kot eno od boljših možnosti za zamrznjene blagovne znamke za zdravo hrano.

Elliptični stroji bi lahko bili smešni, če niste navadili na njih, vendar se boste verjetno prenehali smejati, ko boste izvedeli o svojih koristih. Prek med tekalno stezo in stopniščnim strojem, eliptični stroji ponujajo vadbo, ki sodi v kategorijo dobre vadbe - čeprav niso nujno primerni za vse.

Med nosečnostjo se vaše telo spreminja na način, ki ga morda niste nikoli zamislili, da bi se lahko spremenil. Ena od teh sprememb je povečanje stopnje metabolizma. Med nosečnostjo se vi in ​​vaš otrok zanašate na hranila, ki jih porabite za zdravje in energijo. Vaš presnovi se morajo povečati, da nadomestijo dodatno breme.

Flab okrog vaše sredice lahko poškoduje vašo samozavest, lahko pa je tudi katalizator za hujšanje z bolj zdravim življenjskim slogom. Na žalost, noben televizijski komercialni trik ali hitri popravljalnik ne bodo dali suhih pasov vaših sanj. Za začetek potovanja v telo - in pasu - ki ga imate radi, boste morali jedli zdravo hrano, ostati aktivni in biti motivirani.

Tehtnice ne zagotavljajo vedno natančne ocene izgube teže. Njihove številke se razlikujejo glede na to, kaj nosite, vaše hormone in zadrževanje vode. Tehtnica vam lahko pove, da je vaša telesna masa "normalna", vendar ne razkrijejo, da nosite preveč te telesne mase kot maščobno tkivo. Lestvica lahko postane tudi zasvojenost in kaj razkrije - izguba ali dobiček - lahko naredi ali prekine vaš dan.

Vaša ščitnična žleza je majhna žleza, ki se nahaja na sprednji strani vratu, kar je bistveno za nadzor vseh telesnih procesov, povezanih s presnovo. Procesi presnove telesa vključujejo krvni obtok, dihanje, izločanje, prebavo, delovanje možganov in živcev, nadzorovanje telesne temperature in krčenje mišic.

Čeprav mnogi ljudje posebej trenirajo za hitro izgubo teže ali za dirko ali drugo vrsto atletskega dogodka, je program za doživljenjsko fitnes namenjen spodbujanju in ohranjanju telesne pripravljenosti na dolgi rok, tako da lahko še naprej živite v zdravem in normalnem življenjskem slogu. Namesto razvijanja z visoko intenzivnostjo, da bi videli takojšnje spremembe, se večji poudarek daje doslednosti in fitnesu del vaših dnevnih navad.

Povleci okoli dodatnih kilogramov vam lahko resnično tehta, zaradi česar se počutite lažje utrujene in brez dihanja, ko verjetno ne bi smeli. Določitev cilja izgube maščobe in izgradnje vzdržljivosti je ena od najboljših stvari, ki jih lahko naredite za splošno zdravje in dobro počutje. Z zdravo prehrano in rutinsko vadbo, ki vključuje kardio in trening moči, boste lažje spali maščobe, zgradili pusto mišico in utrujenost.

Hrbet je lep, vendar bi se večina strinjala, da se maščevje nazaj zmanjša od naravne privlačnosti. Kadar vnos kalorij presega porabo kalorij, raste maščoba. Nekatera živila spremenijo ravnovesje vnosa kalorij in odhodkov z zmanjšanjem števila kalorij, ki jih jemljete, ali s povečanjem števila kalorij, ki jih porabite.

Silikon, naravni element, je prisoten v okolju in drugi najpogostejši element v zunanji skorji Zemlje. Ta element je koristen za različne zdravstvene funkcije. Večina silicija obstaja v obliki, ki je nepopustljiva. Vendar pa nekatera živila vsebujejo večje količine silicijevega dioksida, uporabne oblike elementa.

Juice detox diet je lahko skušnjava - obljubljajo hitro hujšanje in ne pijejo ničesar, razen svežega sadja in zelenjave sok zveni kot zdrav način za to. Nihče ne bo trdil o vrednosti sadja in zelenjave v vaši prehrani, vendar so programi za sokove detox dvomljive vrednosti. Trditve o izgubi teže so ponavadi pretiravane, in tudi če niso, izgubi teže pri tej stopnji vas ogroža žolče.

Fruitarna prehrana vključuje samo rastlinska živila, ki jih lahko jeste, ne da bi pri tem škodovali rastlinam. Izbira hrane vključuje sadje, zeleno solato in drugo zelenjavo, kumare, squash, oreške in semena. Ta vrsta prehrane vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar ni prehransko ustrezna in tvegate zdravstvene težave, če dolgo časa sledite fruitarni prehrani.

Selen je mineralno sled, ki ga uporablja telo za uravnavanje delovanja ščitnice in je bistven mineral za dobro zdravje, glede na Urad za prehranske dodatke ali ODS. Zdrava žleza žleze pomaga pri uravnavanju telesne teže z nadzorovanjem sproščanja hormonov, ki vplivajo na uporabo telesne maščobe, beljakovin in ogljikovih hidratov.