Kategorija Hrana in pijača

1-skodelica v pločevinkah v konzervah, ki je pripravljena za jemanje, lahko vsebuje celo 965 miligramov natrija ali več kot 40 odstotkov dnevne natrijeve limone, ki je priporočena za zdrave odrasle osebe. S pripravo grabežne grahove juhe na domu lahko znatno zmanjšate količino natrija za posamezno sluznico. Poleg tega lahko poskusite z vegetarijanskimi različicami in vključite zelenjavo, kot so korenje, zelena in čebula za dodatna hranila in vlakna.

Prehranska dopolnila in zelišča zagotavljajo alternativno zdravljenje več motenj in lahko dopolnjujejo običajne medicinske tehnike. Vendar pa lahko aktivne sestavine v nekaterih zeliščih vplivajo na specifične farmacevtske izdelke, povečujejo ali zmanjšujejo učinkovitost zdravil in potencialno povzročajo neželene učinke.

IBS ali sindrom razdražljivega črevesa povzroči drastično spremembo vaše prehrane zaradi neprijetnih simptomov, povezanih z nekaterimi živili. Zaradi te spremembe v prehrani je pomembno zagotoviti, da prejemate dovolj hranil, vlaknin in beljakovin. Te hranilne snovi lahko najdete v soji in je dobra izbira za ljudi z IBS.

Špinača juha lahko prinese koristi za zdravje, saj je zelenjava tako gosta. Spinach se je razvil kot ugled, da je ena od najbolj zdravih živil okoli, v skladu z World's Healthiest Foods. Vendar pa svetujemo, da špinača vsebuje naravno prisotne oksilate, ki lahko vplivajo na absorpcijo kalcija.

Pripravljena hrana je hrana, ki vam ni treba kuhati hrane, ki je bila že kuhana. Shranite jih na shrambi ali v hladilniku ali zamrzovalniku, dokler jih ne pripravite za uporabo. Čeprav je pripravljena za hrano primerna, nekateri zahtevajo posebno ravnanje, da se zagotovi varnost hrane. Vrste jedi, pripravljene za prehrano Večino tega, kar imate v kuhinji, velja za pripravljeno hrano.

Čeprav so tehnično temno meso, piščančje butine so prijetno središče za ljubitelje temnega ali belega mesa. So bolj nežni, aromatični in sočno kot belo meso, brez izrazitega okusa temnega mesa. Priprava stegen v meso daje več vlage in okusa in jih ščiti pred izsušitvijo, če jih malo prekomerno popijete.

Ali ne morete jesti jajčec zaradi alergije ali se odločite, da ne iz osebnih razlogov, najti zamenjavo z njimi, je lahko težavno. Na srečo obstaja več živil, ki lahko pri kuhanju in pečenju sprejmejo jajca. Nekateri od njih imajo beljakovinsko strukturo, primerljivo z jajci, medtem ko boste morali prilagoditi svoj recept za druge.

Čeprav je dobra ideja, da v vašo prehrano vključite različne škrobne in netarhične zelenjave, so škrobne zelenjave višje v skupni vsebnosti ogljikovih hidratov in pogosto boljši vir energije, zlasti za športnike, ugotavlja Iowa State University Extension and Outreach. Čeprav jemanje preveč ogljikovih hidratov lahko prispeva k povečanju telesne mase in debelosti, je priporočeni prehranski dodatek ali RDA za ogljikove hidrate 130 gramov na dan.

Koza je večji kos mesa kot jagnjetina, vendar ima tudi višjo vsebnost vlage in ostane nežna, če jo pravilno kuhate. Zrela koza je najbolje zalivana, mlajša koza pa je primerna za ta recept, ki vključuje pečenje ali pečenje na žaru. Lahko si seznanjate s kozjim kozam, kot bi si prižgal jagnjetino, zato vas prosimo, da ustvarite svojo začimbno riž, če bi želeli nekaj drugega kot ta kombinacija začimb.

Olje iz orehov je dober vir omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 so bistvene polinenasičene maščobe, ki jih vaše telo ne more proizvesti; jih morate pridobiti iz hrane. Dr. Frank Sacks iz Harvardove šole za javno zdravje poroča, da pomembne funkcije omega-3 maščobnih kislin vključujejo krvni strdki in membrane v možganih.

Noni sok je prehranska dopolnitev, pridobljena iz eksoti�nega sadja noni, in se obi�ajno tr�i kot splo�ni tonik za zdravje. Proizvajalci promovirajo noni za zni�evanje holesterola, spodbujanje zdravega krvnega sladkorja in koristi za boj proti raku. Kot pri vseh prehranskih dopolnilih se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzemite sok iz noni, �e posebej, �e imate kak�ne zdravstvene te�ave.

Štirje kilogramji piščančjega vrha je veliko mesa, vendar je vredno dodatnega časa in priprave, ki jo potrebuje za pravilno kuhanje. Čeprav rdeče meso, kot je goveji sirloin, vsebuje pravi delež nezdrava nasičenih maščob, to ne pomeni, da se ne smete nikoli prepustiti temu okusnemu in polnjenju mesne možnosti. Prepričajte se, da jeste skupaj z njo veliko nenasičenih maščob, kot je polnozrnat kruh in zelenjava.

Ko iščete več kalija v vaši prehrani, je banana očitna izbira: okusna je, ne potrebuje posebne priprave, prihaja v lastnem ovoju - in ameriški oddelek za kmetijstvo pravi tipično 4 oz. banana prinaša velik 422 mg kalija. Vendar pa prosilci kalija ne potrebujejo samo banan.

Vitamini, vključno z vitaminom E, so pomembni za zdravje vašega telesa. Včasih lahko vitamini povzročijo neželene stranske učinke, kot je medsebojno delovanje z drugimi zdravili. Vitamina E ne smete jemati s skupino zdravil, ki so znana kot beta blokatorji. Preden začnete jemati katerikoli dodaten vitamin, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Dobro je, da železo najdemo v številnih živilih - hranilo ima pomembno vlogo pri zagotavljanju celic kisikom, ki ga potrebujejo za pravilno delovanje. Čeprav je malo hrane popolnoma brez železa, so tiste, ki so ponavadi visoko ali debeli ali visoko obdelani. Olja in maščobe Ker železo nosijo beljakovine, živila, ki dobijo vse svoje kalorije iz maščob, ne dobavljajo hranila.

Normalni pH vagine je 4,5 ali manj, kar je na nizki ali kisli strani pH spektra. Ta nizek pH pomaga vzdrževati zdravo ravnovesje kvasa in bakterij, ki običajno živijo v nožnici. Če se dvigne vaginalni pH, se lahko normalno ravnovesje organizmov razburja, kar ima za posledico vnetje, znano kot vaginitis.

Arctium lappa, bolj znan kot burdock or cocklebur, je rastlina, podobna sončnicam in marjeticam. Korenine, semena in stebla se uporabljajo za hrano, zdravila in tekstil. Njena nezrela semena, ali burrs, so bili navdih za zapiralce za zapenjanje in zapiranje, sicer znane kot Velcro.

Meso rakov ima nizko vsebnost maščob in bogato z beljakovinami in vsebuje zelo malo živega srebra, zato je za nosečnice varno. Priljubljene nove avstrijske torte iz pogačice tradicionalno potekajo tako, da globoko cepijo rakovice rakovega mesa, namesto da se zmešajo, zmanjša vsebnost maščobe za bolj zdravo prehrano. Ena 60 g rakov pogača vsebuje 93 kalorij, 12 g beljakovin, 4.

Sprejemniki za počitek so nenavadno primeren način priprave obrokov. Njihova počasna, nežna kuhanje lahko prikrije celo najstrožje kosove mesa in pusti aromatične klobase in suhomesnate mesne izdelke, da v svoje posodo popijejo svoje okuse. Klobase lahko gredo neposredno v svoj Crock-Pot brez kakršnekoli priprave, čeprav obstaja nekaj prednosti za predhodno pripravo italijanskih klobas in drugih svežih klobas v ponev, preden jih položite v lonec.

Kolar, gorčica in repna zelenjava so zelenorsko kraljevstvo na jugu - in z dobrim razlogom. Vsi trije so v rastlinski družini zelenjadnic, ki jih lahko ameriški inštitut za raziskave raka pomaga pri obrambi pred rakom. Trije zelenci so bogati tudi z beta-karotenom, vitaminom C, folatom in železom.