Elliptični stroji bi lahko bili smešni, če niste navadili na njih, vendar se boste verjetno prenehali smejati, ko boste izvedeli o svojih koristih. Prek med tekalno stezo in stopniščnim strojem, eliptični stroji ponujajo vadbo, ki sodi v kategorijo dobre vadbe - čeprav niso nujno primerni za vse.
Kardio / mišična korist
Eliptični stroji zagotavljajo aerobno vadbo, ki poveča vaš srčni utrip in dela večje mišične skupine za daljše časovno obdobje. Ellipticali še posebej krepijo vaše spodnje noge, medtem ko so tudi ton vaše zadnjice. Stroji imajo gladko, drsno gibanje, ki je manj strmoglavljenje na kosteh in sklepih kot aerobika z visokim učinkom, kot sta jogging ali jumping vrv, še posebej pomembno, če imate skupne težave ali se opominjate po poškodbah. Jadralno gibanje vam omogoča tudi, da delate težje kot vi na tekalni stezi ali stopnišču, ne da bi se počutili, kot da bi se trudili.
Dodatne ugodnosti
Veliko strojev ima gibljive ročaje, ki zagotavljajo trening na roki in zgornjem telesu hkrati, ko delate noge. Ellipticali zagotavljajo vadbo, ki združuje gibanje tekalne steze naprej in vertikalno gibanje stopniščev, kar je učinkovito za navzkrižno usposabljanje. Stroji vključujejo različne vnaprej programirane vadbe, ki vam pomagajo preprečiti dolgočasje, in lahko enostavno intersperse živahne razpoke gibanja po vaši rutinski.
Kalorije Burned
Elliptični stroji zažgejo več kalorij kot jogging, jumping vrv ali aerobika z visokim učinkom. Število kalorij se razlikuje glede na vašo težo in intenzivnost ter trajanje vašega treninga. V povprečju z uporabo eliptičnega stroja gori 13 kalorij na minuto, ki v 30-minutni vadbi izračuna 390 kalorij. Povečanje kalorij lahko še povečate, če uporabljate močne premike roke, ki ustrezajo gibanjem noge.
Pomanjkljivosti
Čeprav eliptikali nudijo gladko, drsno vadbo, je lahko vadba intenzivna, opozarja Klivlendska klinika. Stopnja intenzivnosti, tudi na najnižjih ravneh stroja, je lahko prevelika, če šele začenjate program za vadbo ali pa ste močno neobdelani. Izvedite kratko preizkusno vožnjo na eliptični, da ugotovite, ali lahko še vedno govorite, medtem ko delate, način, kako oceniti, ali je vadba preveč ekstremna.
