Kategorija Šport in fitnes

Tekaštvo je že od nekdaj tekmovalnega športa. Prvotne olimpijske igre v 776 pr. N. Št. So bile na stadionu dirke 600 metrov, po spletni strani atletske štipendije. Sčasoma so se razvile tekoče površine za organizirane dogodke na progi; številne tekmovalne poti so zdaj narejene iz gume ali gume.

Vpliv vadbe na vaš srčni utrip je lahko zapleten koncept, ki ga lahko razumete. Vaš srčni utrip se bo zagotovo povečal, ko se vaša raven aktivnosti dvigne, vendar je zdrava paleta za vaš srčni utrip, in vse, kar je zunaj tega, je lahko indikator stanja srca. Učenje, kako izračunati obseg srčnega utripa, je lahko dragoceno orodje ne samo za spremljanje vašega zdravja, temveč tudi zagotavljanje, da boste kar najbolje izkoristili svoje vadbe.

Torej, želite voditi maraton? Če želite, lahko trenirate, če želite maraton opraviti čez dva meseca, če je potrebno, vendar je najbolj optimalno, če imate tri mesece ali 12 tednov ali celo 16 tednov. V desetih tednih sem treniral vodenje Bostonskega maratona, ta koledar pa lahko uporabite tudi za 10-tedenski načrt usposabljanja za maraton.

Če iščete, da dodate malo prijazne sabotaže vaši nasprotnikovi igri, razmislite o tem, da vnaprej poskusite nekaj svojih teniških kroglic v zamrzovalniku. Ko se temperatura teniške krogle spremeni, je jedro, napolnjeno s plinom, zelo zanimivo. Medtem ko ima sprememba temperature v eni smeri močan odskočni učinek, sprememba temperature v drugi smeri zmanjša odbojne sposobnosti žoge.

Ljudje pogosto imajo odnos do ljubezni in sovraštva z vajami. Všeč jim je, ker dajejo rezultate, ne zahtevajo opreme za vadbo in se lahko izvajajo skoraj povsod. Sovražijo jih, ker so tako težki. Uporabljajo jih predvsem mešani borilni umetniki, vojaške in druge težke skupine za vadbo.

Ob slabih hrbtih so slaba kolena najpogosteje pritožena zaradi poškodbe in navadno navajajo kot razlog, da se ne izvajajo. Toda v mnogih primerih lahko vadba dejansko pomaga kolen. Nacionalni inštitut za artritis in bolezen mišičnoskeletnih in kožnih bolezni (NIAMS) priporoča redno gibanje, moč in aerobno vadbo za zdravljenje slabih kolen.

Zadnjice, znane tudi kot mišice glute, so nekatere najmočnejše mišice v telesu. Imeti močne, zategnjene zadnjice ne samo videti dobro, ampak vam bo dobro služil, kot ste starosti. Močne zadnjice lahko izboljšajo vašo držo, olajšajo bolečine v hrbtu in okrepijo svoj korak. Težko je izolirati zadnjico, vendar bodo nekateri stroji učinkovito utišali vašo rit.

Na prvi pogled se tekmovalec tekalne plasti zdi kot običajna tekalna kolesa z dodatnimi funkcijami. Trženjski materiali spodbujajo to stališče tako, da oglašujejo tekalni trak za tekalni plašč, kot da bi deloval tako kot običajna tekalna kolesa. Toda, ko boste podrobneje preučili možnosti teh dveh vrst naprav, boste spoznali, da v resnici obstajajo kar nekaj razlik.

Linija opreme za vadbo Power Plate uporablja vibracije, da intenzivnost dodaja vaši vadbeni rutini. S tem, ko v telesu napolnijo del telesa na napravi, njeni izdelovalci trdijo, da lahko učinkoviteje zgradite mišice, povečate gostoto kosti in izboljšate obtok. Z uporabo te edinstvene in zahtevne opreme za vadbo lahko izvedete številne različne trebušne vaje.

Streljajoči strelci pridejo v vseh velikostih in oblikah. Osemnajstletna dekleta in 80-letna moška lahko sodelujeta v posnetem strelu, vendar ne bodo vsi imeli enake teže. Na podlagi športnega spola in starosti pravila za ameriško tekmovanje omogočajo osem uteži strelov. Dodatna pravila se uporabljajo za posameznike s fizičnimi težavami.

Ne glede na to, ali ste športnik, mama, ki ostane doma, ali mladina, ki se začne trenirati, morate svoj teden razdeliti, tako da lahko vse dni v načrtu usposabljate s 100-odstotnim naporom. Intenzivnost vadbe je zelo drugačna od količine napora. Namesto subjektivnega opisa vadbe je intenzivnost objektivna lestvica pri merjenju vadbe glede na maksimum enega repa.

Ab Lounge 2 je kos opreme za vadbo, ki jo uporabljate doma, da bi usmerili mišice vašega središča. Ab Lounge 2 ima zložljivo, štoparsko vrsto delovanja, ki krepi in razteza vaše abs, poševnice in spusti nazaj skozi celo vrsto gibanja. Nastavitev programa Ab Lounge 2, tako da je pripravljena za domačo uporabo, ni zapletena, če upoštevate nekaj osnovnih navodil.

Plavanje lahko pomagajo nogometašem, da ostanejo primerni v izven sezone in služijo kot oblika navzkrižnega treninga, da se zmanjša nevarnost poškodb zaradi prekomerne uporabe. Plavanje vadbe prav tako pomagajo zgraditi kardiovaskularno vzdržljivost nogometa. Vendar pa je mehanik flutter kick za lahko izziv za nogometaše. Vzdržljivost do Fend-offa Utrujenost Igralci nogometa morajo razviti aerobno vzdržljivost, da bi preprečili utrujenost.

Pridobivanje moči v manj kot enem tednu je stvar usposabljanja, počitka in uravnotežene prehrane. Izgradnja moči mišic hitro pomeni, da morate imeti dovolj spanja in jesti dovolj beljakovin. V tem času zmanjšajte aerobno vadbo, saj izprazni mišice goriva, ki ga potrebujete za dvig težkih tež.

Vadba med nosečnostjo lahko pomaga povečati razpoloženje in energijo, preprečiti bolečine v mišicah in olajšati spanje. Če je kolesarjenje vaša dejavnost izbire, si lahko zagotovite, da je na prvem trimesečju na splošno varna, pravi ameriški kongres akušerjev in ginekologov. Če upoštevate varnostne ukrepe glede varnosti in se izogibate storiti ničesar, kar presega vaše usposabljanje ali izkušnje na kolesu, bi vam bilo dobro, da gredo za zdaj.

Obrobje srednjega roba mišice nadlakti meri razdaljo okoli bicepsa in drugih mišic vaše roke na pol poti med rakom in komolcem. Ta meritev se uporablja za preverjanje atletske telesne pripravljenosti in telesne mase. Uporablja se tudi za antropometrične meritve mase skeletnih mišic in za oceno količine mišičnih beljakovin v telesu.

Zdravstveno naravnana rutina se lažje izvaja in vzdržuje v primerjavi s kompleksnim programom za izgradnjo mišic. Moški lahko dobijo obliko s samo tri treninge na teden, dokler vsaka seja ima aerobno ogrevanje, odpornost vadbe in hladno navzdol. Pri delu lahko pride do tesnih mišic, zato se ne ohladite.

Pliometriki vključujejo skok moči, ponavljajoča mejna in hitra proizvodnja sile. Ko se vaše mišice ekscentrično skrčijo ali skrajšajo, se takoj raztezajo in podaljšajo, proizvajajo maksimalno moč, idealno za atletske situacije. To je hitro gibanje, ki se zgodi v kratkem času. Plyometrics so idealni za športnike ali ljudi, ki želijo izboljšati mišično moč, hitrost in moč.

Rolerstvo ni samo način igranja - lahko narekuje več kot 400 kalorij na uro, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Študija iz leta 1997, ki so jo izvedli raziskovalci Univerze Massachusettsa, je pokazala, da drsanje na spletu zmanjšuje stres na sklepih, ne pa tek, zato je pametna izbira za vadbo z manjšim učinkom.

Ko slikaš popoln bazen, se tvoja verjetno vidi čista, čista voda sijajoča v bleščeči sončni svetlobi. Toda, če je bazen v vodi nejasen ali oblačno, plavalna oaza izgubi pritožbo. Občasno bazno vodo lahko povzročijo številni dejavniki, od onesnaženja do opreme. Čeprav lahko dodajanje klora pomaga pri čiščenju vode, je morda le začasna rešitev.