Kategorija Upravljanje teže

Izguba teže je celovit proces - ni nobenega dodatka, zaradi katerega se lahko znebite več kilogramov. Olje konoplje je visoko v "dobrih" omega-3 maščobnih kislinah, ki jih vaše telo potrebuje. Vsebuje tudi gama linolensko kislino, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže. Če dodate konopljino olje ali nadomestite konopljino olje za druga olja v vaši prehrani, vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar morate izrezati prazne kalorije in uvajati več.

Če ste zaključili medicinsko nadzorovano tekočo prehrano, boste imeli posebne smernice o tem, kako nadaljevati z jedjo trdnih živil. To še posebej velja, če imate kakršnekoli zdravstvene težave, zato upoštevajte zdravniški nasvet. Če ste oblikovali lastno tekočo prehrano in se želite vrniti k prehrani, nadaljujte previdno.

Na tradicionalni prehrani določite, koliko kalorij na dan lahko porabite, medtem ko še vedno izgubljate težo, nato načrtujte svoje obroke, tako da dnevna kalorična vrednost dosledno doseže čim večje število. Calorie kolesarjenje - včasih znano tudi kot premikanje kalorij - ima drugačen pristop. Zagovorniki pravijo, da je redno spreminjanje števila porabljenih kalorij boljša strategija.

Za potrošnike, ki imajo prekomerno telesno težo, je na voljo široka paleta zdravil brez recepta in zdravila. Medtem ko lahko prehrane tablete prinašajo koristi, kot je zmanjšan apetit ali absorpcija maščobe, lahko tudi povzročijo neželene učinke in vaše fizično in čustveno zdravje ogrožajo. Če jemljete prehrambene tablete in pokažete neželene simptome, nemudoma prenehajte uporabljati.

Nekatere tehnike za zmanjšanje telesne teže se nanašajo na "obupne ukrepe", pri čemer je zloraba laksativnosti ena od njih. Jemanje magnezijevega magnezija, znanega tudi kot magnezijev hidroksid, je redno poslovanje, ki povzroča kronično drisko, dehidracijo in elektrolitsko neravnovesje. Mnogi ljudje vzamejo odvajala, da se počutijo tanjše.

Ne glede na načrt prehranjevanja, ki ga spremljate, če želite izgubiti težo, morate jesti manj kalorij, kot pa opekline vašega telesa. Toda kaj vsak dieter grozi nenehno lačen. Weight Watchers je priljubljen načrt za zmanjšanje telesne teže, ki je zasnovan tako, da vam pomaga pri jesti manj in izgubi težo, medtem ko uživate v hrani in ste zadovoljni.

Flat Belly Diet, iz revije Prevention, je načrt prehrane, ki trdi, da vam lahko pomaga zmanjšati napenjanje in izgubi želodčne maščobe. Plačate lahko, da dobite podroben načrt obrokov in se pridružite spletnemu klubu, spletna stran Flat Belly Diet pa vsebuje dovolj informacij o prehrani, tako da jo sami sledite sami.

Kot pri mnogih velikih svetovnih religijah, budistična filozofija pomeni določena pravila, ki jih lahko vsak posamezen budist ali ne. Zakoni o prehrani temeljijo na petih načelih, temeljnih budističnih smernicah za življenje in končnem cilju budistične prakse: odpravi trpljenja z omejevanjem vezanosti na svetovne stvari.

Ko poskušate zmanjšati telesno maso, ne izgubite mišične mase. Da bi ohranili in tonirali vašo mišično maso, potrebujete reden program, ki združuje prehranske pristope s telesno aktivnostjo. Zapostavljanje ene ali druge - prehrana ali vadba - ne sme prinesti rezultatov, ki jih iščete. Pred začetkom katerekoli nove prehrane ali vadbenega programa se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je to varno za vas.

Odstotek telesne maščobe je število, ki označuje, koliko telesne sestave sestavlja maščoba. Zdrava ponudba je precej drugačna za moške in ženske in je pogosto zelo različna za bodybuilders. Ti športniki si prizadevajo za izjemno nizko vsebnost maščob, zato so mišice bolj definirane. Po razkosavanju telesne maščobe, tudi bodybuilders ne bi smeli pasti pod 3 odstotke, po ameriškem svetu o vadbi.

V "Foods That Harm, Foods That Heal," so voda in sadje bistveni sestavni deli smiselne prehrane. Združenje Reader's Digest predlaga, da mora odrasel piti vsaj šest do osem kozarcev vode na dan. Voda lahko prihaja iz brez kofeina, sokov in celo hrane, kot je sadje. Sadje zagotavlja druge prehranske koristi prek antioksidantov, vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih hranilnih snovi, ki jih vsebuje.

Kaj morate vedeti o Trendu treninga treninga tkanine ste slišali hype o treningu pasu in znanih oseb, ki prisegajo na to. Ampak kaj je točno? Treniranje na pasu se nanaša na prakso nošenja oblečnega oblačila - na primer steznika ali oblikovalne - za zmanjšanje velikosti pasu.

Mladinska maturantska matura je dolgoletna tradicija ameriške kulture, v kateri najstniki nosijo formalno oblačilo in se udeležijo plesov z več urami. Šteje se, da je odskočna deska do odraslosti. Sodobne prome se pogosto odvijajo na mestu skupnosti in ne na šoli. Tradicionalno se promome pojavljajo med ali blizu meseca maja, saj se šola približuje koncu leta.

Guggul je zeliščni pripomoček iz drevesa Commiphora mukul, znan tudi kot mukulska mirrina. Gumijaste smole na drevesu se že tisoče let uporabljajo v tradicionalni Ayurvedični medicini v Indiji za zdravljenje različnih zdravstvenih težav in bolezni. Če poskušate izgubiti težo, lahko guggul ponudi nekaj posebnih ugodnosti.

Razmišljate o tem, da gre za nizko vsebnost ogljikovih hidratov? Imate pravo idejo. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida vam ne le pomagajo pri odvajanju teže, ampak se lahko tudi počutijo popolnejše od drugih diet, ker so pakirane z zaužitjem zdravih maščob in beljakovin. Če ste novi za jedo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, čeprav je sestavljanje prvotnega obroka, se lahko počutite zastrašujoče.

Program Kaiser Permanente za uravnavanje telesne teže zagotavlja zmerno težko debelim bolnikom z medicinsko pomočjo za zmanjšanje telesne mase. Ta program je namenjen ponujanju medicinske ocene in strukturirane podpore ljudem, ki so ponavljali težave pri izgubljanju teže z drugimi programi. Medtem ko so programi individualno prilagojeni potrebam pacientov, mnogi udeleženci v programu zaključijo začetno fazo tekoče prehrane.

Program, ki ga poznamo kot Nutrisystem, temelji na predpostavki nadzora krme in hrane z nizkim glikemičnim odzivom. To pomeni, da so predpakirani obroki nastali v razmerju med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami, ki spodbujajo zdravje in izgubo telesne mase. Živila in sestavine, ki se uporabljajo v programih Nutrisystem, ne krčijo krvnega sladkorja, da bi ustvarili hormonski odziv in ohranili hranjenje maščobe.

Abdominalne maščobe lahko povečajo tveganje za visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes, kap in nekatere vrste raka. Abdominalna maščoba vsebuje aktivne celice, ki proizvajajo hormone, ki lahko vplivajo na vaše splošno zdravje. Čeprav lahko vaje, ki ciljajo na vaš trebuh, pomagajo tonirati in dati trimmer videz, izgubo teže običajno zahteva trajne spremembe v načinu življenja.

Čeprav je pakiran z vitamini in minerali, ananas nima nobenih posebnih lastnosti, ki vam pomagajo izgubiti težo. Ko jeste svež ananas, boste dobili nekaj koristi od svoje vsebnosti vlaken, ki vam pomaga, da se napolnite in nadzorujete preveč. Toda večina vlaken se odstrani iz ananasovega soka, preostanek pa je predvsem sladkor.

Metabolizem se nanaša na skupne kemične procese, ki pretvarjajo hrano v energijo. Podobno kot plin za vaš avto, hrana je gorivo vašega telesa. Če imate hiter presnovek, vaše telo nima učinkovitosti porabe goriva. V primerjavi z nekom z normalno ali počasno presnovo vaše telo ni tako učinkovito pri pretvorbi hrane v uporabno presnovno energijo.