Čeprav se prednosti, ki izhajajo iz redne prakse joge, povečajo s pogostim sodelovanjem, obiskovanje razreda enkrat na teden še vedno lahko prinese številne prednosti. Joga vam lahko pomaga povečati svojo moč in prožnost, hkrati pa pomaga pri zmanjševanju stresa in spodbujanju mirnega spanca. Zapleten urnik ali zaveze za druge fizične aktivnosti morda ne puščajo veliko časa za jogo, vendar je prilagajanje seje enkrat tedensko lahko dragocen dodatek k vašem načrtu fitnesa.
Mišična moč
Uporaba vaše telesne mase kot odpornosti, joga je popolno krepitev telesa, ki vam lahko pomaga zgraditi pusto mišično maso. Vključno s stojnimi, balansirnimi in inverzijami predstavlja v svoji praksi joge lahko pomagajo okrepiti vaše noge, jedro in zgornji del telesa, respectively. Vadite enkrat tedensko. Če dodate celotno vadbo za telesno vadbo enkrat ali dvakrat na teden, lahko povečate rezultate.
Prilagodljivo telo
Tesne mišice in sklepi lahko povzročijo precej bolečine in neugodja. Trije mišice se lahko lažje poškodujejo. Joga, tudi enkrat tedensko, lahko pomaga izboljšati svojo fleksibilnost, mobilnost in obseg gibanja. Prilagodljivost se sčasoma povečuje in z redno prakso. Med prvim zagonom se morda ne boste mogli dotikati v stojnem ovinku, vendar boste vsak teden nadaljevali z vadbo, začeli pa boste opazovati, da se vaš upogibni nagib globlje in globlje.
Stres Relief
Obstajati način za lajšanje stresa je pomemben za večino ljudi, tudi če je le za 60 ali 90 minut enkrat na teden v razredu joge. Oba kronična in akutna stresa lahko zvišata koncentracijo kortizola in krvnega tlaka ter motita vaše vzorce spanja in zdrave prehranjevalne navade. Medicinski center University of Maryland poroča, da lahko joga pomaga zmanjšati stres. Kombinacija fizične aktivnosti, globokega dihanja in pozornosti vam omogoča, da izžarete napetost, upočasnite srčni utrip in se osredotočite na svoja dejanja trenutka.
Posture Perfect
Danes je veliko stvari, ki lahko poskušajo vplivati na poravnavo telesa, kot je delo na računalniku za dolge ure, vožnja z avtomobilom in prevoz težkih predmetov. Če opazite, da se vaša glava premika naprej, ramena ramena, zaobljen hrbet ali poudarjeni lok v hrbtu, je vaše telo verjetno izven poravnave in večje nevarnosti poškodb. Joga pomaga ponastaviti telo, saj pose spodbujajo pravilno poravnavo in držo. Izkušenj, ki vas enkrat tedensko lahko opomni, da vlečeš želodec, potegneš svoj košček, potisneš ramena po hrbtu in drži vrat, ravno tako, kot da ga naprej.
