Če ste redni pivec piva in se trudite, da izgubite težo, odstranitev vaše najljubše pijače iz vaše prehrane vam lahko pomaga izgubiti nekaj nezaželenih kilogramov. Ampak kot vsaka vrsta izgube teže, se vse zmanjša za vaš skupni vnos kalorij in porabi manj kalorij, kot je potrebno telesu, ne glede na to, od kod prihajajo. Koliko teže izgubite, je odvisno od količine piva, ki ga pijete, in tudi, če spremenite tudi drugačen način življenja.
Kalorije piva
S 7 kalorijami na gram je alkohol bolj koncentriran vir kalorij kot ogljik ali beljakovine, ki imajo po 4 kalorije na gram. Tako je pivo kot vir alkohola koncentrirani vir kalorij, ki ponuja zelo malo hranilne vrednosti. Redno pivo, ki vsebuje 12 kalorij, ima 153 kalorij, medtem ko ima enako količino svetlega piva 103 kalorij. Dve tretjini do tri četrtine kalorij prihajajo iz alkohola.
Kalorij piva in hujšanje
Ne glede na strategijo, ki jo uporabljate, da izgubite težo, morate ustvariti kalorični primanjkljaj. To se lahko doseže z jedjo ali pijačo manj kalorij, pere več z dejavnostjo ali kombinacijo obeh. Če želite izgubiti 1 funt do 2 kilograma na teden, morate ustvariti 500 kalorij do 1.000 kalorij dnevnega primanjkljaja. Rezanje piva je lahko preprost način, da dosežete negativno kalorično ravnovesje, da izgubite težo. Če pijete dve noči z 12-unčo rednega piva v noč, boste prihranili nekaj več kot 300 kalorij na dan, kar pomeni, da se v enem mesecu izgubi teža 2,5 kilogramov.
Stop pitno pivo, da izgubi telesno težo
Težko pijačo piva je povezano z debelostjo, v skladu s študijo o pregledu leta 2013, ki je objavljena v pregledu prehranjevanja. Ta pregled je vključeval skoraj 50 študij, tako opaznih kot eksperimentalnih, in medtem ko so bili rezultati mešani, na splošno so ugotovili, da pitje več kot 16 unč piva na dan lahko poveča tveganje za pridobivanje teže. In ne le katere koli teže, ampak abdominalna teža, ki je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter sladkorno boleznijo tipa 2.
Pijača, da izgubi težo
Če pivo zamenjate s pijačami, ki vsebujejo kalorije, kot je soda ali sok, lahko težko izgubite težo. Namesto tega pijte brez kalorij, kot so voda, nesladkan kava ali čaj. Voda je vaša najboljša izbira in lahko dejansko pomaga spodbujati hujšanje. Študija iz leta 2010, objavljena v raziskavi Obesity, je pokazala, da pijejo 16 unč vode pred obrokom, da so ljudje uživali manj in izgubili težo. Če vam je všeč pijača z okusom, stisnite nekaj limone ali apna v kozarec vode ali dodajte splash brusničnega soka.
