Kategorija Šport in fitnes

Pistacije so ena hrana, ki vam pomaga doseči ravno želodec. To je zato, ker pistacije vsebujejo zdrave mononenasičene maščobne kisline (MUFA). Ugotovljeno je bilo, da ta vrsta rastlinskih zdravih maščob lahko izboljša zdravje vašega srca, pomaga preprečevati kronične bolezni in celo neposredno usmerja maščobe v želodec.

Programi za dobro poslovanje ne samo gradijo družabnost in moralo, ampak lahko bistveno izboljšajo tudi bottom line. Izboljšanje zdravstvenega stanja delavcev pri nižjem odsotnosti, izboljšanju produktivnosti, zmanjšanju stroškov zdravstvenega varstva in manjšem številu tožb, po mnenju Svetovalnega sveta ZDA. Spodbude in tekmovanja vam lahko pomagajo povečati udeležbo zaposlenih v wellness programih.

Tehnološke bojne tehnike, ki jih uporabljajo najelitnejše bojne enote na svetu, niso objavljene. Ker pa bojni sistemi danes običajno pritegnejo številne vire, je varno domnevati, da bojni stili, ki jih uporabljajo utežene vojaške enote, vključujejo elemente tehnik, ki so vključeni med najboljše razpoložljive.

Če opazite togost v komolcu, ga ne prezrite in nadaljujte z delom ali vadbo. Vaš komolec je lahko boleč in trden zaradi ponavljajoče se poškodbe pri uporabi - včasih imenovano golferov komolec ali teniški komolec - ali pa bi lahko imeli dislokacijo ali burzitis. Če se zdravnik strinja, lahko uporabite raztezne vaje za povečanje moči rok in zmanjšanje togosti v komolčnem sklepu.

Ustrezne tehnike dihanja, ko delate sit-up-up - ali kakršne koli odporne vaje, lahko veliko pripomorejo k rezultatu vaše vadbe. Dihanje pravilno pomeni, da lahko vaše vadbe pustijo občutek napajanja, medtem ko nepravilno dihanje lahko povzroči utrujenost. Morda celo povzroči poškodbe ali druge zdravstvene težave, kot so glavoboli, omotica in bolečine v vratu in ramenih.

Upokojenci lahko verjamejo, da postanejo neaktivni, ko starajo, del staranja ali celo postajajo starejši. Vendar ne izvajajte, predstavlja znatno tveganje za zdravje. Vadba s televizijskimi programi doma odpravlja potrebo po članstvu v telovadnici, velik plus, če ste na proračunu, in tudi ne pomeni nobenih zapletov pri prevozu.

Sprehod v veleblagovnico ali trgovino s športnimi izdelki za nakup par športnih čevljev se lahko hitro spremeni v precejšnje izkušnje. Obstaja veliko različnih vrst čevljev za vse vrste dejavnosti. Tekače, sprehajalce, plezalce in košarkarje je težko najti. Običajno so čevlji jasno označeni v prodajalnah glede na njihov namen.

Moški modeli sledijo različnim režimom treninga moči, da ohranijo obliko, ki je prepletena in dobro proporcionalna. Bodybuilders in športniki lahko trenirajo glede na sezono, vendar moški modeli morajo dosledno prikazati fotogeničen videz. Medtem ko športniki ocenjujejo svojo fizično sposobnost s konkretnimi cilji, kot so moč ali uspešnost določenega športa, moški modeli osredotočajo svojo energijo na doseganje določene estetike, ne glede na to, ali razvijajo vidne mišice ali pusto telo.

Tek, v kateri koli obliki, ponuja vadbo s kardiovaskularno in maščobo ter zahteva le kakovosten par tekalnih čevljev. Oseba s 150 kilogrami lahko prižge 300 kalorij, ki tečejo s hitrostjo 12 minut in milj 30 minut. Če bi se ta hitrost povečala na šestminutno miljo, se je kalorična izgorelost povečala na 575 kalorij.

Dirka 300 metrov se šteje za dolg sprint, ki zahteva moč 400 metrov tekačev in hitrost 200 metrov tekačev. Usposabljanje zahteva mešanico moči in kondicioniranja, tehnike hitrega usposabljanja in sprintinga. Da bi dosegli optimalno učinkovitost, izvedite vsako komponento v ciklusih usposabljanja, tako da ste ustrezno pripravljeni doseči najvišjo učinkovitost v želenem času.

�e �elite vaditi jujitsu doma in nimate partnerja ali veliko prostora, obstaja veliko tehnik, ki jih lahko vadite v dnevni sobi. Izvajanje jujitsu doma vam bo pomagalo zgraditi mo� in pove�ati ravnovesje, vzdr�ljivost, koordinacijo in pomnilnik mi�ic v pripravi na vadbo s partnerjem.

Ko se vaši cilji premaknejo od dokončanja dirke do določenega cilja časa, podrobnosti o usposabljanju postanejo pomembnejše. Če je vaš cilj v tej sezoni prekiniti 25-minutno oviro v 5-kilogramski dirki, je pomembno, da trenirate svoje telo tako, da teče na vašem cilju. Če želite to narediti, se bodo treningi razlikovali od daljših, počasnejših vzdržljivosti do krajših, hitrejših, intervalnih in hitrih treningov.

Vsakdo, ki se pripravlja na sezono baseball ali softball, ali tisti, ki želijo preizkusiti novo vadbo, lahko v kletkah klopi nekaj kalorij. Število kalorij, ki jih zažgeš, je odvisno od tega, kako močno se vrtite in vaše osebne sestave telesa. Ko se boste morali potisniti še naprej, obstaja nekaj trikov za povečanje kalorij.

Če imate trden disk, morda iščete načine, kako se izogniti zdravljenju z zdravili, kirurškim posegom ali drugim invazivnim zdravljenjem. V tem primeru so dobre novice. Medtem ko so praktikanti joge že dolgo vedeli, da lahko praksa naredi čudeže za težave s hrbtenico, je glavna medicina uradno dala svoj blagoslov.

Z izvidjo v telesu Butterbean je redko videti boksarja, ki nima ustreznega telesa. Obilje boksarjev, ki so v obliki, ni naključje. Usposabljanje v sladki znanosti - tudi če nikoli niste stopili v prstan - zadostuje, da zažgete rezervno gumo, okrepite mišice in vam dajo telo, ki bi ga hitro razumeli "v obliki.

Noge zagotavljajo stabilnost v zamahu golfa, še posebej pri hrbtu. Amaterski igralci golfa nagibajo k prevelikemu premiku nog in so pod napačnim vtisom, da več dela z nogami vodi do daljših strelov. Dejansko je ravno nasprotno. V svoji knjigi "Simplified Golf," učiteljica profesorja in trika Peter Longo pravi, da 90 odstotkov amaterjev naredi to napako.

Ko potujete, je razpravljanje pogosto zadnja stvar v mislih. In z dobrim razlogom. Hotelski trezorji so ponavadi preobremenjeni prostori za plakate, opremljeni s črtastimi tekočinami in kolesi, ki vas ne vzburjajo za delo. Tudi če imate na voljo popolno telovadnico, po dolgem dnevu ogledovanja ali sestankih strank morda ne boste počutili polne vadbe.

Vaja in kondicionirni vrtalniki so zasnovani tako, da povečate svojo moč in zmogljivost med odbojkarskimi igrami. V zasebnosti svojega doma lahko naredite več tehnik usposabljanja, da bi dobili tekmovanje v tekmah. Preverite s svojim trenerjem ali trenerjem, če ste v ekipi, da se prepričate, da so te vaje primerne za vas.

Če želite biti uspešen 400-metrski tekmovalec, morate imeti hitrost za sprint, hkrati pa ohranjati vzdržljivost, ki omogoča hiter tempo v daljšem časovnem obdobju. Ker usposabljanje za telesno težnjo poveča moč, ki je potrebna pri treningu hitrosti, je 400 m športnikov nujno potrebno, da povečajo svojo moč in skupno hitrost.

Kot eno od redkih področij, kjer pride vaše telo in kolo v stiku, vaš sedež kolesa, znan tudi kot sedlo, lahko močno vpliva na vaše udobje med vožnjo. Kot vašega sedeža je pogosto spregledan vidik postopka prilagajanja kolesa, ki ga prenašate za stvari, kot so višina sedeža in nastavitve krmila.