Kot eno od redkih področij, kjer pride vaše telo in kolo v stiku, vaš sedež kolesa, znan tudi kot sedlo, lahko močno vpliva na vaše udobje med vožnjo. Kot vašega sedeža je pogosto spregledan vidik postopka prilagajanja kolesa, ki ga prenašate za stvari, kot so višina sedeža in nastavitve krmila. Prilagoditev vašega kota sedeža je hiter postopek, ki vam lahko prihrani večjo bolečino v zadnjici po cesti.
Kot
Pravi kot vašega sedeža ne bi smel biti skoraj brez kota, pravi strokovnjaki za kolesarjenje Sheldon Brown in Peter Jon White. Teoretično idealen kot sedla je povsem vzporeden z zemljo, kar zagotavlja, da se ne pomaknete naprej ali nazaj na sedež in lahko udobno dosežejo vse kontrole kolesa. V praksi pa je večina kolesarjev vožnja z nosom sedla, ki je nekoliko dvignjen ali spuščen, da bi izboljšal svoje udobje.
Prilagoditev
Če želite spremeniti kot vašega sedeža kolesa, morate sprostiti sponko pod sedežem in nato potisnite sedež v želeni položaj. Sedežna sponka se ohlapne s šestrobnim ključem, vendar pazite, da ne odstranite vijaka. Če se vijak popolnoma prikaže, se lahko sponski sklop razpade in ga bo težko ponovno sestaviti. Moški kolesarji lahko raje nosijo nekoliko nekoliko dvignjen sedež, ženski kolesarji pa raje rahlo spuščajo, tako da sedež ne ustvarja pritiska na sramno kost. Ko so vaše nastavitve dokončane, zategnite vijak sedeža.
Pomembnost
Po Sheldon Brownu, če je kot sedeža predaleč navzdol, boste med vožnjo zdrsnili naprej. To bo povzročilo preveč pritiska na krmila, da ostanejo na sedežu in lahko povzročijo bolečine v sklepih, ramenih in vratu. Peter Jon White pravi, da bliže ste, ko imate svojo raven sedeža med vožnjo, lažje vam bo najti ravnovesje med sedlom in krmili, ki je udobno.
Strokovni vpogled
Po študiji iz leta 1999, ki je bila objavljena v "Britanskem časopisu za športno medicino", kolesarji nagibajo k hiperektendi medenice in hrbtenice med vožnjo zaradi neprimernega kota sedeža. Študija, izvedena v Tel Hashomeru v Izraelu, je pokazala, da je več kot 70 odstotkov kolesarjev z bolečino v hrbtenici opazilo "pomembno izboljšanje", ko so bili njihovi koti naslona popravljeni na bolj ravni položaj.
Premisleki
Vaša višina krmila in oblika sedla, ki ga uporabljate, so dodatni dejavniki, ki lahko prispevajo k kotu, ki ga potrebujete med vožnjo. Če so vaši krmila previsoka, je bolj verjetno, da boste naslonjali nekoliko nazaj, da bi nadomestili. Poleg tega je široko sedlo bolje prilagoditi kostim, na katerih sedite, kar vam omogoča, da se igrate v kotu sedeža. Iskanje pravilnega kota naslona je individualni proces, ki je odvisen od številnih dejavnikov, a kot splošno pravilo bi ga morali poskušati čim bolj ohraniti.
