Vsakdo, ki se pripravlja na sezono baseball ali softball, ali tisti, ki želijo preizkusiti novo vadbo, lahko v kletkah klopi nekaj kalorij. Število kalorij, ki jih zažgeš, je odvisno od tega, kako močno se vrtite in vaše osebne sestave telesa. Ko se boste morali potisniti še naprej, obstaja nekaj trikov za povečanje kalorij.
Ujemanje žoge
Swinging palčka deluje jedro, roke in ramena, medtem ko vam pomaga, da kalije izguba teže. Odrasla oseba s 150 kilogrami lahko opeče med 200 in 300 kalorij na uro, ki zadene žogo. 50-kilogramska mladostnik bo porabila približno 100 kalorij na uro.
Dodatni vrtalniki za več opeklin
Seveda, v kletkah za klopke ne pelješ žogo ali tekmovalnih baz. Sprint okoli kompleksa, kot ste tekmovalne baze, da bi dobili popolno igro občutek zelo intenzivnih tekočih intervalov. Da bi vam predstavili, kaj lahko sprintirate okoli kompleksa: 15 minut pri 7 milj nahajal bo približno 60 kalorij za 50-kilogramsko mladost in 180 kalorij za 150-kilogramsko odraslo osebo. Če ni prostora za vožnjo, namesto tega skakate džepove ali burpe.
Dodajte težo k izgorevanju več
Težje telo sežge več kalorij, dodajanje teže pa lahko pripomore k intenziviranju vadbe. Razmislite o uteži zapestja ali težji palici. Uporaba težje palice lahko pomaga športnikom prepoznati težave z zamahom, kot je spuščanje zadnje rame. Če dodate samo 5 kilogramov, boste porabili dodatnih 10 kalorij na uro za odraslo osebo s 150 kilogrami.
