Kategorija Šport in fitnes

V ringu ne zmagate z boksarskimi tekmami. Ti jih zmagaš na cesti in v telovadnici, gradi moč, spretnosti in vzdržljivost, ki jo potrebuješ skozi zmagovalni boj. Toda vsa usposabljanja na svetu ne bodo imela nobenega dobrega, če boste prišli med vdolbino. Ko se vaš dih začne priti v nenadzorovane eksplozije, boste izgubili napetost in sposobnost, da se borite pametno.

Živimo v svetu takojšnjega zadovoljstva. Karkoli želiš, kadarkoli hočeš. Na žalost fiziologija ne deluje tako. Veliko spremembo vašega telesa je potrebno za trdo delo in potrpljenje. Vendar pa lahko bistveno pospešite stvari, če ste na nekaj skrivnosti za pametno usposabljanje. Pridobivanje večje zadnjice je vse, če veš, katere vaje in kako jih narediti, da bi dobili rezultate na dvojni.

Pro-Form 785 tekalna miza je velik kos fitnes opreme. Sestavljen je iz konzole, ograje, noge, pasu za hojo in platformo za hojo. Hodni pas je pritrjen na platformo za hojo. Ograja se pritrdi na platformo za hojo in se s pomočjo osnovnih nosilcev, pritrjenih na ogrodje hoje, dvigne pravokotno.

Tek na smučeh omogoča vadbo s celim telesom. Poling deluje nad zgornjimi telesnimi mišicami, gibanje drsalk pa deluje na spodnjem delu telesa. Če med zimsko sezono ne želite povleči nobenih mišic med tekom na smučeh, se boste želeli osredotočiti na krepitev nog, rok, hrbta in prsnega koša med sezono.

Po dolgem in napornem teku včasih ugotovite, da ste bolni za želodec, da imate občutek slabosti in pogosto omotico. Odvisno od dolžine in težavnosti poti, ki ste jo izbrali, lahko vožnja močno vpliva na vaše telo. Medtem ko je vožnja skoraj vedno povezana z zdravim življenjskim slogom, imate lahko preveč dobre stvari, če vaše telo ni pravilno pripravljeno za določeno vožnjo.

Vaše mišice so odvisne od metaboličnih energetskih sistemov, kot so fosfagenski sistem, glikoliza in aerobni sistem, da pretvorite vire energije v enote uporabne energije, potrebne za proizvodnjo gibanja vaših skeletnih mišic in za močno spremembo trajanja aktivnosti. Vsak od teh sistemov je hkrati aktiven; vendar je prevladujoči energetski sistem odvisen od vrste fizične aktivnosti, ki jo izvajate.

Situpi lahko okrepijo vaše trebušne mišice in celo igrajo svojo vlogo pri izgubljanju teže. Vendar pa je pri zgorevanju kilograma maščobe potrebna več kot le predanost tej vaji. Nizko kalorično opekline - in dejstvo, da vam ni verjetno, da boste lahko opravljali več kot nekaj sklopov situpov - pomeni, da je zgorevanje maščobe s to vajo samo praktično nemogoče.

Količina spretnosti, ki je bila prikazana med osnovnošolsko in kolegijsko stopnjo baseballa, je lahko zelo različna, vendar je področje, na katerem se šport igra, malo razlik. Usklajenost velikosti polja in postavitve pomaga pri pripravi mladih igralcev v baseballu, če se odločijo za prehod iz srednje šole v atletiko na fakulteto.

Srčni spodbujevalnik je implantiran medicinski pripomoček, ki uporablja električne impulze za uravnavanje srčnega utripa. To se ponavadi naredi, ko srce začne premagati prepočasno ali v nepravilnem vzorcu. Srce je kot velika mišica, ki črpalko krvi skozi telo po prejemu električnega signala.

Hoja je trdna in dostopna oblika telesne vadbe, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže v kombinaciji s kontrolo kalorij. Boste izgubili težo, ko boste porabili več kalorij, kot ste vzeli, kar pomaga vašemu telesu, da shranjujejo maščobe kot vir energije. Pred začetkom kakršnegakoli novega vadbenega režima ali načrta prehranjevanja se posvetujte z zdravnikom za zdravniško pomoč.

Pectus excavatum, ali potopljeni prsni koš, je pogoj, ki je navadno prisoten ob rojstvu, vendar se lahko v obdobju mladosti še bolj izrazi, kar povzroča zmanjšano toleranco v telesu, okužbe dihal, bolečine v prsnem košu in srčne zvoke. Vendar pa je večina primerov precej blago in težko usposabljanje ne bo povzročalo dodatnih zapletov.

Ko je čas, da delate svoje biceps, si glave desno za proste uteži, da naredijo kodre. Lahko spremenite ritem, oprijem ali uporabo dumbbells namesto žebelj, vendar večinoma vaja ostane enaka. Razmislite iz tega polja, ko delate svoje biceps. Podaljšan, ozek oprijem med zadnjim delom lahko deluje biceps tako učinkovito kot curl.

Morda ste opazili, da se vaše mišice vrtijo in postanejo večje, ko delate. Dva primarna vzroka sta povečan pretok krvi v mišico in splošno vnetje mišic. Ko vaše mišice nabreknejo, otežuje premikanje delov telesa, povezanih s temi mišicami, in omejuje njihov obseg gibanja.

Kot pri vsakem športniku, gorivo, ki ga telovadec postavlja v njeno telo, neposredno vpliva na njeno sposobnost treniranja in tekmovanja. V vodi do sestanka, posebej nadzorovana prehrana pomaga pripraviti svoje telo na povečano delo. Telo dobavlja s pravilnimi hranili, ki ji omogočajo, da na dan dela kar najboljše.

Izbira pravilnega tekaškega čevlja je pomembna, vendar tehnike spajanja omogočajo še bolj prilagojeno prileganje. Glede na vašo stopalsko in loksko vrsto lahko z različnimi načini spuščanja tekalnih čevljev izboljšate podporo čevlja in zagotovite nogo v notranjosti čevlja. Ozke nogavice in pete Če imate ozke noge ali pete, lahko na nek način spravite svoje patike in vam tako pomagajo bolje zaščititi noge v vaših superge.

Mravljinčenje v nogah med vožnjo ali vključevanjem v dejavnosti, ki aktivirajo mišice noge, se pojavijo, ko se nož stisnejo. Ta kompresija sklene živce, kar povzroča mravljinčenje. Neobčutljivost in izgorevanje spremljajo mravljinčenje v hudih primerih. Meralgia paresthetica je klinično ime za stanje, ki se običajno imenuje "žrela živca".

Velik del muharjenja je poznavanje linga, ko gre za imena in identitete muharskih muh. Potočna postrvica ne skrbi, ali je umetna muha Grey Wulff ali Mickey Finn, a skrbi za iskanje naslednjega obroka - obrok, ki ga ribiški upi izgleda kot hrošč in deluje kot hrošč v ali na vrhu voda.

Oblačila za treninge so običajno zasnovana tako, da omogočajo prosto gibanje. Vendar pa morajo ženske, ki zavržejo nedrček med vadbo, upoštevati učinek, ki ga ima na prsi. Ustavite brenčo, ki nosi modni modrček za vadbo, je lahko neprijetno. Vendar pa se raziskave v Združenem kraljestvu in Avstraliji strinjajo, da večina žensk potrebuje podporni športni modrček.

Če ste pravkar končali intenzivno vadbo in vaše mišice se počutijo tesno in boleče, to morda ni rezultat vaj. Namesto tega imate v mišicah lahko opažanja - običajno imenovane vozli ali sprožilne točke. Vozli se nahajajo okoli razdraženih madežev mišičnih vlaken, kjer tkiva napolnijo s tekočino.

Ker vaše telo hitro prebavi in ​​uporablja beljakovine v sirotki, je odlično, da se vaše zaloge beljakovin napolnijo takoj po vadbi. Medtem ko telo tako hitro ne predeluje kreatina, ta kemikalija pomaga povečati razpoložljivost energije. S povečanjem količine energije, ki je na voljo za zdravljenje in izgradnjo mišic, lahko redno jemanje kreatina izboljša vaše učne koristi.