V ringu ne zmagate z boksarskimi tekmami. Ti jih zmagaš na cesti in v telovadnici, gradi moč, spretnosti in vzdržljivost, ki jo potrebuješ skozi zmagovalni boj. Toda vsa usposabljanja na svetu ne bodo imela nobenega dobrega, če boste prišli med vdolbino. Ko se vaš dih začne priti v nenadzorovane eksplozije, boste izgubili napetost in sposobnost, da se borite pametno. Vaš nasprotnik bo hitro izkoristil priložnost.
Korak 1
Pred treniranjem si zagotovite veliko kardio treninga. Vaš trener vam lahko pomaga predpisati dober program, ki ustreza vašim potrebam, toda vožnja, kolesarjenje in jumping vrvi bodo glavni del vašega življenja v tednih, ki vodijo k boku. Brez tega kardio treninga ne boste mogli nadzorovati diha za kroge naporov, ki so pred nami.
2. korak
Sprint treninge večkrat vsak teden. Kardio na dolge razdalje je najboljši za izgradnjo kardiovaskularne vzdržljivosti, toda sprinting vas uči, kako nadzorovati - in ponovno pridobiti nadzor nad - vaše dihanje, medtem ko je pod naporom.
3. korak
Vdihnite naravno skozi nos in ven skozi usta. Če boste pozorni na ta cikel in ritem, vam lahko pomaga osredotočiti na nadzor vašega dihanja, ker vaše telo potrebuje več kisika.
4. korak
Izpustite z vsakim udarcem, ki ga dostavite. To vam obvladuje vaš ritem dihanja, v postopku, podobnem "kiai" vzhodnih borilnih veščin. Če daste kombinacijo prebijanja, izdihite v vrsti potiska brez vdiha med njimi.
5. korak
Izpraznite močno, ko ste udarili, še posebej, če ste dobili udarec telesa. To vam bo dalo kontrolo nad vašo membrano, ki je verjetno, da boste izkoristili pri nekaterih udarcih.
Nasveti
- Na zaslonu je vse tako enostavno in enostavno, vendar boste v ringu pogosto zamujali. Kadarkoli izgubite nadzor nad vašim dihanjem, požarite kombinacijo udarcev s spremljajočimi vdihi. Vdihnite globoko, ko končate, da ponovno vzpostavite svoj ritem.
