Uteži ponujajo številne prednosti, kot so močnejše kosti in povečana mišična masa celo do srčne mišice; vendar lahko nekateri nosilci teže imajo osnovno stanje, ki povzroči nepravilno srčni utrip ali pa med vadbo razvijejo nepravilno srčni utrip. Če opazite nepravilno srčni utrip med utežjo uteži, ustavite vadbo in nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.
Uteži uteži
Prednosti uteži vključujejo povečano kostno maso in moč, povečano mišično moč in splošno izboljšano kakovost življenja, pravi ameriški svet o vadbi. Zmanjšana poškodba je posledica povečanja moči v mišicah in kosteh, zaradi česar so celotne dejavnosti vsakdanjega življenja lažje. Vključitev utežnega režima zagotavlja dodatno prednost ohranjanja zdrave telesne mase.
Nepravilni srčni utripi
Neredni srčni utripi, imenovani tudi aritmije ali nenormalni srčni ritmi, so srčni utripi, ki so bodisi prehitro, prepočasno ali nepravilno. Med izvajanjem vadbe se lahko srce premaga hitreje kot običajno - več kot 100 utripov na minuto. Stopnja počitka športno usposobljenega srca se običajno premaga počasneje kot običajno, manj kot 60 utripov na minuto. Med vadbo lahko športnik opazuje srce, ki preskoči udarce, ustavi ali premaga nepravilno za več utripov v vrsti. Ob teh nepravilnih udarih med vadbo je lahko neškodljivo stanje, znano kot srce atleta; vendar je lahko tudi življenje ogroženo, zato se morate posvetovati z zdravnikom, če se to zgodi.
Opozorila
Ne vedo, kdaj nepravilni srčni utrip zahteva potovanje z zdravnikom, je povzročil veliko težkemu počitku nelagodjah noči. Nekateri opozorilni znaki, ki signalizirajo, da prenehajo z vadbo, vključujejo več kot en prezgodnji utrip vsakih 20 ali 30 sekund; razvoj srčnega utripa nad 100 utripov na minuto, ki se v mirovanju ne povrne v začetno stanje; med vadbo je omotičen ali omotičen; ali nenavadne bolečine v prsnem košu ali težko dihanje med vašo rutino uteži. Ti opozorilni znaki ne pomenijo le hitrega potovanja z zdravnikom, ampak lahko zahtevajo tudi klic na 911.
Premisleki
Nekaj previdnostnih ukrepov lahko zaščitite pred možnostmi težav zaradi nepravilnega srčnega utripa med utežjo. Najprej redno preverjamo, preden začnemo urejati težo. To lahko pomaga zdravniku, da izključi katero koli stanje, ki povzroča nepravilno srčni utrip. Drugič, delati s partnerjem. Razvijanje z drugo osebo pomeni, da imate nekoga drugega, ki vam bo pomagal ali pokličite 911, če bi začeli imeti nepravilno srčni utrip, bolečine v prsnem košu, zasoplost ali izkušnje s sinkopo ali med izvajanjem telesne mase.
