Kategorija Šport in fitnes

Bilo je samo vprašanje časa, preden so se navdušenci gorskih koles in cestni tekmovalci združili. Ko se je vreme okoli države spremenilo v hladno in mokro in se je končala cesta, so cestni kolesarji z lahkimi dirkalnimi kolesi z večjim očiščenjem pnevmatik in močnejšimi zavorami odhajali izven ceste in se je rodil ciklokros.

Po MayoClinic.com je normalni srčni utrip med 60 in 100 utripov na minuto. Ni neobičajno, da bi športnik imel počitek srčne frekvence med 40 in 60 utripov na minuto. Majhna srčna frekvenca mirovanja je lahko indikativna za zdrav kardiovaskularni sistem ali pa lahko signalizira pojav bolezni srca.

Warmups niso samo v telovadnici. Tudi če delate doma, še vedno potrebujete to vnaprejšnjo vadbo, da boste čim bolje izkoristili svojo sejo. Če dodate samo 5 ali 10 minut, preden se vaša običajna vadbena rutina za dobro segrevanje lahko pomaga hitreje okrevati in zaščititi pred poškodbami. Ne glede na to, ali ste v kleti v stacionarnem kolesu, v krogih, ki se gibljejo okoli kroga ali se vrnejo pred vašo najljubšo televizijsko oddajo, se ogrevanje izboljša izčrpanost kalorij in zmogljivost.

Snežne sani imajo različne značilnosti glede na vrsto vozila, ki ga izberete. Velikost sledi je pomemben dejavnik. Vaša stopnja strokovnosti in pogoji vožnje, s katerimi se boste soočili, sta ključnega pomena za sledenje velikosti. Čeprav je vožnja s snežnimi smuki zabavna, je lahko nevarna, če ne v celoti razumete dejavnikov, ki vplivajo na učinkovitost vozila, vključno z velikostjo tira.

Izboljšanje vaših tehnik borbe na domu je lahko težko brez partnerja za usposabljanje, opreme, kot so vadbene preproge in dovolj prostora za velike premike, kot so sweepi. Toda gibanja kratkega dosega, kot so stavke in udarci, medtem ko stojijo na mestu, so tehnike borbe, ki jih lahko doma prakticiramo z minimalnim prostorom.

Klasična igra Hasbro, Twister, že desetletja zabavata otroke in odrasle. Twister vsebuje element, ki ga mnoga klasična igra preprosto ne privošči - telesna pripravljenost. Prvotna igra Twister izzove igralce, da se upognejo, raztegnejo in prevzamejo položaje, ki jih morda nikoli niso vedeli.

Znoj ne pomeni le vlago, ki bi olajšala kožo; vsebuje tudi sol. Ko se znojite, se sol lahko kopiči na koži in obleki, zaradi česar so neprijetni madeži, zaradi katerih se lahko počutite neprijetno, ko se po vadbi gibljejo. Sol v vaši obleki je običajno v večini primerov, vendar pa je treba upoštevati ustrezne previdnostne ukrepe za nadomeščanje ravni soli telesa med in po trdo delo.

Če je kolena poškodovana po uporabi tekalne steze, obstaja nekaj stvari, ki bi jih lahko storili nepravilno. Morda ne boste imeli ustreznih superge ali čevlji so obrabljeni in jih je treba zamenjati. Mogoče je tudi, da je vaš tekoči obrazec napačen, na primer vaša drža ali dolžina koraka. Druga možnost je, da je vaše telo neuravnoteženo zaradi tesnih mišic, tako da enakomerno ne morete enakomerno porazdeliti vpliva med vsemi vašimi sklepi.

Kettlebells lahko uporabite namesto upogibnih pasov, žebljev in dumbbells med vajami za teže, tudi če imate slaba kolena. Vendar pa mnoge vaje kettlebell vključujejo vrtenje gibanja. Če opravite to vrsto vadbe, se med nihanjem izogibajte motnjam ali zvijanjem kolena. Ključ za uporabo kettlebells za vadbo, ko imate slaba kolena, je uporaba kettlebellov z lahkoto in zmerno težo in izvajanje vaj s slabim učinkom, izogibanje joggingom, skakanju ali drugim nagnjenim premikom.

Push-ups so najpomembnejša vaja calisthenics, vendar se lahko natančno sprašujete, kaj delate, ko vam nekdo pove, da se spustite in naredite 50. Mišice prsnega koša, plečeta in tricepsa se najbolj ukvarjajo, vendar push-up zagotavlja tudi pripravljenost za vaše abs, stabilizatorji hrbta in stegna. Primarne mišice delajo Ko naredite push-up, občutite svoje roke in prsni koš.

Pliometrična škatla ali škatla s plyom je trda, kovinska ali lesena ploščad, ki je zasnovana za piliometrično usposabljanje z nižjo telesno težo, kar pogosto vključuje ponavljajoče skoke. Lahko uporabite majhen komplet škatel za ply, ki se usposabljajo za posebne športne spretnosti, kot so oviranje, skakanje, pristajanje na eni nogi in preskok. Če ste nov za pliometrično usposabljanje, delajte s kvalificiranim vadbenim strokovnjakom, preden se usposabljate sami.

Vaš kolčni sklep je mesto, na katerem vaša noga ustreza medenici. Zaradi velikega števila mišic, ki delujejo na križnem sklepu ali prestopajo, in zaradi nagnjenosti teh mišic, da postanejo tesni in neprilagodljivi z neuporabo ali prekomerno uporabo, je pomembno, da sodelujete v redni raztezni rutini, ki cilja na vaše psoas, in mišice piriformis.

Izrabljen tračni tek lahko zdrsne ali se veže in povzroči poškodbo. Ko se pas izrablja, je čas, da ga zamenjamo. Odstranjevanje pasu za hojo na tekalni stezi Wless Cadence uporablja isti postopek, kot se uporablja za vsako zložljivo tekalno stezo. Koristno je pomagati pri tem procesu. Korak 1 Odtegnite treadmill iz stene.

Joga se pogosto šteje za alternativno obliko medicine, ki sinhronizira um in telo, pri čemer se osredotoča na samodisciplino in samokontrolo, da se razvije duševni mir. Klinična klinika Cleveland pojasnjuje, da delaš na jogi seznam zdravstvenih koristi, vključno z anksioznostjo in obvladovanjem stresa, večjo telesno pripravljenostjo in izgubo telesne mase.

Kolesa so daleč od prve izdelave lesenih koles v devetnajstih letih. Kolesa so postala novost za bogate na običajen način prevoza. Odpravili so se tudi zaradi trčenja in neprijetnosti za enostavno vožnjo in zaustavitev. Medtem se je pojavil glavni svetovni šport kolesarjenja.

Baseball je lahko timski šport, vendar si lahko vadite nekaj spretnosti sami. Izvajanje solo baseball urjenja zunaj vaših rednih ekipnih praks vam omogoča, da izboljšate svoje sposobnosti hitreje kot igralci, ki ne opravljajo dodatnega dela. Trenerja lahko tudi navdušite tako, da gredo nad in nad standardnimi ekipnimi treningi.

Medtem ko so pletene ribiške vrvice zelo močne, z manjšimi premeri in nizkim raztezkom, ki so za ribiče zelo privlačne, jih je težko povezati. Pletene linije so precej gladke in številni vozli, ki običajno delujejo za monofilament, pogosto zdrsnejo, ko so vezani v pleteni liniji. Obstajajo nekateri vozli, ki delujejo, vendar pa vsak ribič, ki izbere pletene linije, mora vedeti, kako jih povezati pred ribolovom.

Step-up je prevara, ki ustvarja spodnji del telesa. Več mišic prispeva kot glavni premik. Vaši quadriceps in zadrge - mišice na sprednji in zadnji strani stegen - kot tudi vaš gluteus maximus, zagotavljajo večino moči med to vajo. Druge mišice prispevajo, nekateri zagotavljajo moč, druge stabilnost, vendar nihče ne deluje tako težko kot noge in hrbet.

Plavanje je učinkovita kardiovaskularna vadba, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže. Kot pri vsaki vadbi, kopanje sami ne povzroči, da izgubite težo, če ne kombiniramo običajnih plavalnih sej z zdravim, kalorično uravnoteženim načinom prehrane. Izogibajte se porabi kalorij, ki ste jih spali med plavanjem, in sicer čez pet do šest malih obrokov, kar zmanjša porabo kalorij za 500 do 1000 kalorij na dan.

Pričakuješ, da bo prsni koš, triceps in ramena boleč od resnih nastavkov, ampak vrat? Psihiramo v vratu je verjetno posledica slabe drže med vadbo in ob drugem času dneva in bi morali biti preprosti. Vendar, če je pogoj, ki ga vztraja, zagotovo poiščite nasvet vašega zdravstvenega delavca.