Kot pri vsakem športniku, gorivo, ki ga telovadec postavlja v njeno telo, neposredno vpliva na njeno sposobnost treniranja in tekmovanja. V vodi do sestanka, posebej nadzorovana prehrana pomaga pripraviti svoje telo na povečano delo. Telo dobavlja s pravilnimi hranili, ki ji omogočajo, da na dan dela kar najboljše.
Osnovna prehrana
Visoke zahteve za močno, vendar pusto telo postanejo pomembne pri nadzoru prehrane gimnastikov skozi celo leto. Gimnastiki bodo navadno jedli redne malice z nizko vsebnostjo maščob, a imajo veliko energije. Kakor pri vsakem športniku, mora telovadnica prehrana upoštevati intenzivnost in pogostost treninga; ponovitev lahko privede do povečanja telesne mase in slabe učinkovitosti. Podobno lahko pomanjkanje pravilne prehrane in hidracije povzroči slabe rezultate in pomanjkanje vzdržljivosti med usposabljanjem in sestankom.
Pre-Meet Diet
Gimnastiki se v tem obdobju ponavadi izogibajo visokokakovostni ali sladki hrani, da bi pomagali nadzirati njihovo težo. Nekaj sprememb v urniku usposabljanja pred srečanjem zahtevajo spremembo prehranjevalnih vzorcev. Morebitna povečana intenzivnost pomeni, da mora gimnastica zagotoviti, da ima pravilno količino goriva, da ustreza zahtevam usposabljanja. Bistveno je, da telovadec ohranja zdravo raven hidracije med tem težkim treningom. Na voljo morajo biti tekočine in jih je treba spodbujati pri vseh praksah in tekmovanjih.
Dan pred
Po gimnastični rešitvi bi bila idealna večerja pred nočitvijo testenine ali rezanci z mešano zelenjavo in pusto meso ali tofu s sadjem za puščavo. Če uživate hrano na osnovi ogljikovih hidratov, kot so testenine ali riž, bo telovadec s pravilno ravnjo energije zagotovil noč pred srečanjem. To prav tako zagotavlja, da lahko mišice shranijo zadostno količino glikogena, da bi jim pomagale pri najboljših močeh med tekmovanjem.
Na srečanju
Lahki zajtrk, kot so toast ali žitarice, je treba pred jedjo pojesti, da bi telovadbo lahko tekmovali. Eating zdrave prigrizke, kot so energetske palice ali suho sadje, skozi ves dan pomaga ohranjati raven energije. Če se telovadec ob dogodku počuti lačen, bodo pitne tekočine, ki vsebujejo ogljikove hidrate, vzdrževale nivo tekočine in zagotavljale vir energije. Rehidracija je pomembna med srečanjem; slaba stopnja hidracije lahko zmanjša sposobnost gimnastice, da učinkovito konkurira. Majhne gnilobe vode ali pijač na osnovi glukoze je treba redno vzeti za hidratacijo in izogibanje napenjanju.
