Dehidracija je presežek izgube vode in soli iz telesa. Dehidracijo lahko povzroči, ker ne pije dovolj tekočin, driske, bruhanja, znojenja in prekomernega uriniranja. Vaše telo potrebuje vodo in tekočine za vzdrževanje dovolj krvi, elektrolitov in telesnih funkcij. Če ste dehidrirani, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete osem vitaminov B.
B-kompleksni vitamini
Vitamini B-kompleksa vključujejo B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 in B-12. Ti vitamini delujejo skupaj, da pomagajo vašemu telesu razgraditi ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine v glukozo, kar je glavni vir energije za telo, po MedlinePlusu. Vitamini B-kompleksa lahko pomagajo zmanjšati prekomerno utrujenost, ki jo povzroča dehidracija. Posvetujte se z zdravnikom, preden uporabite dodatke vitamina B-kompleksa brez recepta. Zdravnik vam lahko svetuje, da najprej poiščete zdravniško pomoč za dehidracijo, preden boste vzeli dodatke vitamina B. Vitamini B so topni v vodi, kar pomeni, da se prekomerne količine vitaminov ne shranjujejo v telesu. Vitamine se običajno izločajo iz telesa v urin. Ko ste dehidrirani, vaše telo proizvaja manj urina, kar lahko privede do kopičenja vitaminov B v krvi.
Viri vitaminov B
Uživanje hrane, bogato z vitamini B-kompleksa, lahko pomaga zmanjšati utrujenost, ki jo povzroča dehidracija. Številna živila vsebujejo tudi vodo, ki lahko pomaga pri zdravljenju blagih dehidratacij. Vitamine B lahko dobite iz živil, kot so polnozrnate žitarice, obogateni kruh, žitarice za zajtrk, mleko, rdeče meso, jajčni rumenjak, ribe, piščanec, jetra, rjavi riž, fižol, stročnice, grah, zelena listnata zelenjava, krompir, pšenični kalčki in pivski kvas, v skladu z MedlinePlus.
Simptomi
Če opazite simptome dehidracije, poiščite zgodnje zdravljenje za dehidracijo. Simptomi dehidracije vključujejo skrajno žejo, nizek izločanje urina, temno rumeni urin, suha lepljiva usta, debela slina, potopljene oči, omotičnost, glavoboli, razdražljivost, navlažena koža, hiter šibki impulz, hipotenzija, ohlapna koža, ki izgleda nagubana, in noge, konvulzije in omedlevica, po Rehydrate.org. Nezdravljena dehidracija lahko povzroči bolečino, nezavest in smrt.
Dehidracijsko zdravljenje
Pijte vodo in tekočine, ki vsebujejo elektrolite, da popravite blago dehidracijo. Zmerna ali huda dehidracija sta nujni primeri zdravljenja in lahko zahtevajo zdravljenje v bolnišnici. Ne čakajte, dokler vaša dehidracija ne postane huda. Zamenjajte tekočine takoj, ko se začne bruhanje in driska. Izogibajte se sladkornim pijačam za zdravljenje dehidracije, ker lahko povzročijo drisko.
