Če potrebujete invalidski voziček, to ne pomeni, da ste omejeni na sedalni, neaktivni način življenja. Zahteve za dostopnost in rast organizacij, namenjenih pospeševanju življenja v vseh življenjih, ne glede na poškodbe ali invalidnost, so ustvarile nove standarde za zdravje in športnost za uporabnike invalidskih vozičkov. Posamezniki, ki se ukvarjajo z invalidskim vozičkom, lahko sodelujejo v številnih dejavnostih, vključno z vadbo, potujočimi potovanji in tekmovalnimi športi.
Joga
Tradicionalna joga spodbuja pozitivno telesno in duševno zdravje, v skladu z Nacionalnim centrom za telesno dejavnost in invalidnost (NCPAD). Hatha joga, najbolj priljubljena oblika joge v zahodnih kulturah, poudarja fizične pozire, imenovane asane, ki se raztezajo, tonirajo in krepijo mišice, skupaj z osredotočenim dihanjem, ki lahko pomaga ublažiti anksioznost, stres in depresijo. Veliko hatha joga asanov se opravlja s sedežem in se lahko ukvarjajo med sedenjem v invalidskem vozičku ali običajnem kuhinjskem stolu. Pred začetkom se posvetujte z ustrezno usposobljenim inštruktorjem joge, da se izognete morebitnim poškodbam. Joga praksa naj dopolnjuje, ne nadomešča, vaše tekoče zdravstvene oskrbe ali fizikalne terapije, svetuje NCPAD.
Aerobna in močna vadba
Aerobno vadbo in trening moči izboljšata kardiovaskularno zdravje in mobilnost za vse, vključno z ljudmi, ki uporabljajo invalidske vozičke. Dosledna dnevna vadba lahko olajša težave s kožo, povezana z uporabo invalidskih vozičkov, povečuje vašo sposobnost, da se z lahkoto približa in, če je to storjeno s prijatelji, lahko zagotovi zabavo in druženje, svetuje Univerzi v Iowa Health Care Center za invalide in razvoj. Izobraževanje moči lahko vključuje izometrične vaje, kot so dviganje vaše telesne mase tako, da pritisnete roke na roke stolov ali proste mase ali odporne jermenice v telovadnici, ki prav tako dodajajo aerobni element.
Šport
Športniki na invalidskem vozičku se lahko tekmujejo v specializiranih, ločenih prireditvah, vendar je njihovo atletiko drugotnega pomena. Organizacije, kot so invalidski vozički in ambulantni športi, ZDA, olajšajo vrhunsko tekmovanje v športu, kot so lokostrelstvo, biljard, košarko, plavanje in dirke za invalidske vozičke. Lahko se udeležite lokalnih športnih srečanj v invalidskih vozičkih, tudi če niste najboljši tekmovalec. Sodelovanje v športnih aktivnostih prinaša pozitivne zdravstvene in čustvene koristi, ne glede na to, ali ste na invalidskem vozičku ali ne.
Potovanje
Potovanje po novih krajih, srečevanje z novimi ljudmi in učenje o svetu je pomemben del zdravega načina življenja. Število krajih, hotelov in potovalnih znamenitosti po vsem svetu gostje, ki uporabljajo invalidske vozičke, se hitro širijo. Središče virov Nacionalnega združenja za poškodbe spinalnega vrha spusti na desetine vodnikov, potovalnih agencij in načrtovalcev potovanj, ki pomagajo invalidnim vozičkom načrtovati avanturo v življenju.
