Jen Widerstrom je 8 hitrih nasvetov za zdravo življenje na poti

Zdi se, da ne glede na to, kako lahko naše življenje postane preprosto ali učinkovito, bomo vedno za vedno pritiskali. Naročni razporedi otežujejo ravnovesje vsakega vidika dela, doma, prijateljev, družine in zdravja do popolnosti. LIFEPLEASURE.CLUB je ujel motivacijski trener "Največja zguba" Jen Widerstrom, da bi dobili vse hitre popravke za naše zasedene dni. Preberite o nasvetih, ki vam bodo pomagali, da se boste izognili temu grozljivemu popoldanskemu padcu, pametno prigrizli in ostali motivirani - kljub vašemu koledarju, ki je bil mamljiv.

Crunch Crash

"Nedavna študija je pokazala, da se potrošniki v povprečju zrušijo ob 2:58 urah. vsak dan, "pravi Widerstrom. "Tudi s pravilno pripravo hrane in načrtovanjem, več kot polovica Američanov popoldan trči vsaj enkrat na teden. In ta energetska nesreča lahko privede do slabega odločanja pozneje v dnevu, vključno z jedjo nezdrave večerje ali preskakovanje telovadnice. "

Nasvet 1

Pohodniške sprehode so bistvene za vzdrževanje vaših energijskih nivojev. Petnajst do 20 minut je vse, kar potrebujete za povečanje prebave in aktivnosti možganov, ki vas utripajo v drugi polovici dneva.

Nasvet 2

Razteg lutke-lutka je odličen način, da dobite krv, ki teče čez nekaj ur po sedenju pri mizi. Vse kar potrebujete je 30 sekund in stojnica, da odprete telo od glave do pete. Preprosto izdihajte, ko se nagnite naprej na boke, podaljšujete sprednji del telesa.

Nasvet 3

Nadenite svoje hrepenenje. "Moja rešitev je, da poskrbite, da jedo dovolj zdrave hrane in pijete dovolj vode, kajti to je navadno tisto, kar je reakcija", pravi Widerstrom.

Gorivo vašega ognja

V svoji novi knjigi »Diet Right for Your Personality Type«, Widerstrom predpisuje prilagojeno prehrano, ki ustreza vaši osebnostni vrsti za optimizirane rezultate. Ampak ne glede na to, kakšna je vaša osebnost, vsi potrebujemo zdrave spodbude skozi ves dan.

Nasvet 4

Prigrizki, ki imajo visoko vsebnost beljakovin, vlaknin in zdrave maščobe, vendar so nizki v sladkorju, vas bodo obudili in zmanjšali lakoto. To vam bo preprečilo, da bi pozneje v dnevu naredili slabe odločitve.

Nasvet 5

Pakirajte majhne torbe z zdravimi prigrizki, ki jih hranite v svoji mizi, avtomobilu, torbici ali aktovki za telovnik. Prišli bodo v roke, ko potrebujete energijo.

Motivacija za prevlado

Kot motivacijski trener na "največji zgubi", Widerstrom pomaga navdihovati ljudi, da dosežejo svoje cilje. Vsaka fitnes in prehrambena težnja se začne z motivacijo. Preusmerite svojo motivacijo s temi zdravimi nasveti.

Nasvet 6

Vsak dan izberite eno stvar za izboljšanje na dan pred tem. To bi lahko vključevalo pakiranje zdrave kosila, odhod v telovadnico ali zgodnjo posteljo v posteljo. Trenutki postanejo minute in minute postanejo dnevi, ki na koncu vodijo do večjega leta na podlagi preprostih izboljšav.

Nasvet 7

Tri-hug pravilo! V redu, niste ravno objemali, vendar pa na pozitiven način sodelujte z vsaj tremi ljudmi na dan. Kompliment, visok pet in, če je mogoče, stisnite v objemu. To bo spremenilo vaš pogled - in svoje - na bolje.

Nasvet 8

Namesto da bi spali, se motivirajte, da vstanete in dokončate hitro vadbo. Vprašajte se: "Če dobim to 60-minutno dodatno spanje, s čim se odneham?" Pravi Widerstrom. "Ko se znojim in premikam, je glava bolj jasna in moja energija je povišana. Izboljšam izbiro hrane tudi čez dan. Torej je ena ura spanca vredna trgovanja v vseh tistih drugih stvari, ki sem jih pravkar navedel? Moj odgovor je ne. "

Če želite več slišati od Widerstroma, vključno s skrivnostnim pogledom na njeno prihodnjo knjigo, »Diet Right for Your Type of Personality«, si oglejte naš razgovor spodaj:

Preberite več o prehranjevalnih in fitnes nasvetih Jen Widerstrom na teamjennifer.com in sledite Jenu na Facebooku in Instagramu.

Kaj misliš?

Ali vam je težko vaditi treninge v naporni urnik? Kateri so vaši najljubši dnevni prigrizki? Kaj vam preprečuje, da naredite pravo izbiro hrane in vadbe? Kaj storite, da se motivirate? Sporočite nam v spodnjih pripombah.