Potrebujete cink v vaši prehrani za oblikovanje DNK, zdravljenje ran in oblikovanje beljakovin. Cink lahko vpliva tudi na apetit, vendar pa je verjetno, da bo povečal apetit, kot ga zmanjšal.
Cink in izguba apetita
Eden od simptomov pomanjkanja cinka je izguba apetita. Ne pridobivanje dovolj cinka lahko tudi moti vaš občutek za vonj in okus ter povzroči anoreksijo in izgubo teže. Če želite več cinka s pomočjo prehrane ali dodatkov, da bi se ravni cinka vrnile v normalno stanje, lahko to stanje popravite.
Cink kot spodbujevalni apetit
Ljudje z določenimi zdravstvenimi pogoji imajo včasih slabe apetite, zato jih ne hranijo dovolj. To lahko vključuje do 70 odstotkov ljudi z ledvičnimi težavami, ki se zdravijo z dializo. Študija, objavljena v "Dialysis & Transplantation" decembra 2010, je pokazala, da so ljudje na dializi, ki so dali cinkove dodatke vsak dan 60 dni, izboljšali apetite in manj navzee, medtem ko so se v kontrolni skupini povečali simptomi.
Cink in hujšanje
Čeprav cink lahko poveča vaš apetit, obstaja tudi nekaj omejenih dokazov, da lahko pomaga pri izgubi teže. Študija, objavljena v "Advanced Pharmaceutical Bulletin" leta 2013, je pokazala, da se je pri debelih ljudeh, ki jim je bil dodan cink za 30 dni, zmanjšali telesno maso in indeks telesne mase. Avtorji študije ugotavljajo, da je to zmanjšanje teže lahko posledica cinka, ki deluje podobno kot na učinke insulina in cinka na proizvodnjo leptina, hormona, ki igra vlogo pri urejanju lakote.
Pridobivanje pravega zneska
Moški in nosečnice potrebujejo vsaj 11 miligramov cinka na dan, ženske pa potrebujejo vsaj 8 miligramov na dan, da ne bi postale pomanjkljive v cinku. Odrasli ne bi smeli porabiti več kot 40 miligramov na dan, vendar bi to lahko povzročilo simptome toksičnosti, vključno z izgubo apetita, slabostjo, drisko, bruhanjem, bolečino v trebuhu, zmanjšano imunsko funkcijo in pomanjkanjem bakra. Dobri izvori cinka vključujejo ostrige, goveje meso, rakovice, alkoholizirano žito, jastoga, fižol, oreške in mlečne izdelke.
