Prehranske odločitve, ki jih opravite med nosečnostjo, imajo neposreden učinek na to, kako zdrav ste, medtem ko pričakujete, pa tudi vpliv na rast vašega otroka in njegov razvoj. Čeprav nekatera živila med nosečnostjo niso varna, kisla zrna ni ena izmed njih. Pravzaprav lahko kislo zelje ima svojo prehrano v nosečnosti, saj vsebuje več ključnih hranil, ki bi jih morali imeti z nerojenim otrokom. Ena obravnava je vsebnost natrija v hrani, to pa tudi v večini primerov ni velika skrb.
Otroški rastoči vitamini in minerali
Skodelica kislega zrna dobi približno 2 miligrama železa, kar je 7 odstotkov od 27 miligramov železa, ki ga potrebujete vsak dan med nosečnostjo. Železo je potrebno, ker lahko zmanjša tveganje za prezgodnjo porod in majhno dojenčkovo telesno težo, glede na ameriško združenje za nosečnost. Ta skodelica kislega zrezka prinaša tudi folat, ki preprečuje nastanek napak v rojstvu, in vitamin C, ki vam pomaga absorbirati železo in spodbuja razvoj zdravega tkiva.
Roughage je Plus
4.1 grami vlaknin v skodelici kisle kisline je še en plus v smislu vaše nosečnosti. Mnoge nosečnice razvijejo zaprtje, vendar je jedo veliko vlaknin eden od načinov, kako to preprečiti. Ameriško združenje za nosečnost priporoča, da med celotnim trajanjem nosečnosti uživate med 25 in 30 grami vlaknin na dan, da zmanjšate tveganje za zaprtje.
Natrijev ... Worryome ali ne?
V skodelici kisle kisline je 939 miligramov natrija, kar je približno 41 odstotkov od 2.300 miligramov zdravih odraslih, ki bi se morali omejiti na vsak dan. Čeprav verjetno ne bi smeli porabiti toliko natrija na redni osnovi, vaše telo dejansko potrebuje veliko natrija med nosečnostjo, da ohranja zdravo raven tekočine, ugotavlja spletno mesto BabyCenter. Seveda ne moreš norati jesti toliko natrija, kot si želite, vendar vam ni nujno, da bi morali skrbeti, če bi občasno jedli skodelico kislega zrna.
Dodatne informacije
Zaradi visoke vsebnosti natrijeve kisline ne sme biti vsakodnevni del vaše prehrane. Lahko ga varno porabite od časa do časa, vendar vprašajte svojega zdravnika, kakšna je varna zgornja meja natrija za vas. Sauerkraut vsebuje tudi probiotike, ki so dobre bakterije, ki živijo v želodcu. Glede na članek iz leta 2005 v kanadskem družinskem zdravniku nosečnice, ki jemljejo probiotike, zmanjšujejo tveganje za bakterijsko vaginozo, kar lahko poveča tveganje za prezgodnji porod. Zeliščna kiselina je varna, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete probiotične dodatke.
