Skoraj 33 odstotkov mater, ki so rodile leta 2013, so imele carski rez, poročali so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Če ste ena od teh žensk, kako zdravite vaše telo v dnevih, tednih in mesecih po rojstvu, vpliva na vašo stopnjo okrevanja, energije in oblike telesa. C-odsek je glavna operacija trebušne slinavke in vključuje rezanje skozi trebušno steno in maternico, da rodi otroka. Obnovitev zahteva optimalno prehrano za zdravljenje. Pravilna prehrana vam bo prav tako pomagala zmanjšati telesno težo, ki ste jo pridobili med nosečnostjo - ko je seveda vaše telo pripravljeno.
Diet takoj po C-oddelku
V času po C-odmerku boste lahko uživali samo ledene žetone in lahko doživite slabost, ki lahko traja nekaj dni, še posebej, če ste imeli splošno anestezijo. Odvisno od vašega napredka bo vaš zdravnik omogočil jasno tekočo prehrano in nato pravo hrano. Pomembno je, da lahko pred prehodom na vso hrano preskusite plin, indikacijo delovnega črevesnega trakta. Nežna hoja takoj, ko je sposobna, pomaga izboljšati cirkulacijo in normalno deluje prebavni trakt.
Pričakujte, da boste potrebovali nekaj dni, da boste imeli gibanje črevesja. Vsaka narkotika, ki jo dobi po C-odseku, lahko prispeva tudi k zaprtju, ki lahko traja več kot nekaj dni. Osredotočite se na izbire vlaken, kot so polno zrnje, sveža zelenjava in fižol, če lahko jedo trdno hrano. Temeljito hidriramo in občasno dobimo sok, zlasti sok, da se stvari premikajo.
Dietni nasveti za matere v prvih nekaj tednih po carskem rezu
Traja približno šest tednov, da se popolnoma pozdravi iz C-odseka - morda dlje, če ste doživeli zaplete. Sprva lahko še vedno izgledaš rahlo noseča, toda vaša maternica bo pravočasno vrnila v normalno velikost. Ne poskušajte prehrane in izgubite težo v prvih šestih tednih, ker vaše telo še vedno zdravi. Tudi če dojite, se vaše oskrbo z mlekom šele vzpostavlja in potrebujete ustrezne kalorije in hranila, da boste lahko nahranili vašega otroka.
Uravnoteženi obroki, ki vsebujejo pusto beljakovino, veliko svežega zelenjave in sadja - še posebej tistih z vitaminom C, ki pomaga pri zdravljenju - mleko z nizko vsebnostjo maščob in celih zrn mora vsebovati večino obrokov. Izogibajte se opiranju na zamrznjene večerje ali druga predelana živila. Namesto tega pripravite preproste obroke, kot so pečene piščančje prsi, solate, sesekljana zelenjava in testenine. Uživajte v zdravih prigrizkih, kot so sadje, peščica oreškov ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Prehrana v mesecih po carski rezaji
Vsaka ženska izgubi težo nosečnosti z drugačno stopnjo. Do šestih mesecev bo veliko, kar ste pridobili, verjetno izginili, če boste dobro jedli. Če ste pridobili 35 kilogramov ali več, boste morda potrebovali 10 ali 12 mesecev, da dodate dodatno težo. Dojenje naravno povečuje dnevno kalorično opeklino, ki vam pomaga pri izgubi teže.
Počakajte na kakršne koli koncentrirane napore, da izgubite težo do šest tednov po operaciji in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete katero koli dieto. Če uživate med 500 in 750 kalorijami manj, kot ste dnevno, boste izgubili težo 1 do 1 1/2 kilogramov na teden. Vaja pomaga tudi. Na primer, pojdite na sprehod s vozičkom ali najeti ščitnik, ko ste zadeli telovadnico. Izogibajte se žlahtnim dietam, ki ogrožajo vašo energijo, hitrost presnove in kakovost materinega mleka - če negujete svojega otroka.
Dolgoročna pričakovanja
Otrok lahko povzroči trajne spremembe v telesu. C-odsek pušča brazgotin, medtem ko lahko nosečnost pusti strije in rahlo več sramne prsi. Za nekatere ženske se dodatna trebušna maščoba, ki se razvije okoli mesta vaše brazgotine C-cere, nikoli ne izgine. C-oddelek ne pomeni, da nikoli ne boste imeli ravnega trebuha. Lažje je doseči eno post-nosečnost, če ste med nosečnostjo vadili in jedli pravilno, ohranili telesno maso na približno 30 kilogramov in nato dojili vašega dojenčka. Če potrebujete pomoč pri načrtu za zmanjšanje telesne teže, se posvetujte z zdravnikom ali poglejte dietetičarja.
