Vaš srčni utrip vam lahko pove veliko o delovanju, ki jo vaše telo čuti. Če ste vadbeni ali navdušeni, se vaš srčni utrip povečuje in tako zagotavlja več kisika po telesu, kjer se porabi energija. Vaš povprečni srčni utrip, ki se včasih imenuje tudi vaš srčni utrip počitka, lahko služi merilu celotnega telesnega telesnega nivoja - bolje je v telesu, bolj verjetno je, da boste imeli nižjo povprečno srčno frekvenco. Izračun vašega povprečnega srčnega utripa je zelo enostaven proces in lahko uporabite ta osnovni srčni utrip, da ugotovite, koliko se morate potruditi pri atletskem treningu.
Korak 1
Počakajte, dokler vaše telo ni sproščeno in se na noben način ne zdi povišano. Na primer, po vadbi ne vzemite srčnega utripa - to bo povzročilo srčni utrip precej višji od dejanskega povprečnega srčnega utripa.
2. korak
Poiščite svoj impulz nekje na svojem telesu z enim roko s kazalcem in srednjim prstom. Skupne lokacije vključujejo vrat pod ušesom in na dlani strani podlakti tik pod zapestjem.
3. korak
Določite ritem srčnega utripa in počakajte na primeren čas za začetek časa. Dobro je, da lahko merite čas, ki ga lahko gledate in ne štetje sekund, kot ste izgubili sledi pri štetju utripov vašega srca. Ko se začne časovno obdobje, začnite štetje vseh utripov vašega srca v tem času. Nadaljujte še 15 sekund, nato pa se ustavite.
4. korak
Pomnožite število srčnih utripov, ki jih čuti 4. To je vaš povprečni srčni utrip.
Nasveti
- Za natančnejše rezultate lahko računate 20 sekund in se pomnožite za 3 ali 30 sekund in pomnožite z 2. Za najbolj natančno povprečno srčno frekvenco obiščite zdravnika in mu določite število srčnih utripov.
