Nogometna praksa razvija veščine in tehnike, ki jih igralci potrebujejo za blokiranje in reševanje, kot tudi za prevoz in ulov žoge. Vaje, ki jih zaposluje trenerja, morajo biti zasnovane tako, da izboljšajo uspešnost posameznika in celotno proizvodnjo ekipe med igranjem. Usposabljanje mora vključevati fizično kondicioniranje udarcev ter vaje za vzdržljivost in veter. Organizirana praksa bo vključevala vaje za vse vidike igre, kot so prekrški, obramba in posebne ekipe.
Blokiranje
One-on-one blokirne vaje učijo napadalne in obrambne igralce nogomet in ročno tehniko. Dva igralca se strinjata drug proti drugemu. Na žvižganje se žaljivi igralci naučijo, da pridejo v prsni koš in vozijo z nogami, da ohranijo stik. Obrambni igralci se morajo naučiti manipulirati z blokatorjem z rokami in zgornjo telesno težo, da bi prišli skozi blok.
Reševanje
Vrtalni profili pogojujejo igralce, da udarijo in uči obrambnim igralcem, da pravilno premagajo držo, ki je pomembna za preprečevanje resnih poškodb. Poleg tega se žaljivi igralci naučijo, kako zaščititi nogomet. Vrtalnik nastavite s štirimi stožci, ki tvorijo škatlo 5 metrov kvadratnih. Igralci se pojavljajo na nasprotnih straneh škatle in ena je označena za nosilca kroglic. Na piščal, trener roke žogo na nosilec kroglice, ki poskuša priti do drugega konca škatle. Igralec na nasprotni strani škatle mora narediti sponko znotraj stožcev. Igralci se vrtijo, tako da ima vsaka priložnost prenašati žogico in se boriti z reševanjem.
Prejemanje
Vrtalna miza 2-na-3 uči žaljive hrbte in sprejemnike, kako voditi hrustljavo progo in uloviti proti zagovornikom. Poleg tega imajo obrambni hrbet in pridobitelji napetosti razvite spretnosti pokrivanja. Vaja vključuje kvadratek z dvema širokima sprejemnikom in dva obrambna naslona v pokrovčku s črto na sredini. Pri piskanju sprejemniki na sredini potekajo trikotne poševne poti in krogla se vrže v sprejemnik. Trener se lahko odloči za vključitev premikanja ali omejitve vrtanja na ročni stik samo. Krogla mora biti med obema dvema ali tretjima vretena vržena na obe strani.
Vetrne sprints
Vetrne sprints razvijajo zmogljivost hitrosti, vzdržljivosti in pljuč. Igralci se postavijo na gol linije v trem točkah. Na piščalkah, igralci močno trčijo za 8 jardov in ponastavijo na liniji 10-jardi. Vsem igralcem pustite dve sekundi, da jih nastavi in znova piha. Nadaljujte vrtanje za dolžino nogometnega igrišča in vse igralce naredijo krog, da se ohladi. Sprint je treba izvajati ob koncu vsake prakse, da se igralcem omogoči čas za obnovo.
