Obstaja malo prostora okoli hrbtenjače v prsni hrbtenici. Zato je herniirani disk v prsni hrbtenici lahko resen. Včasih je prvi znak herniiranega diska paraliza pod pasom. Na srečo, herniated disk v prsni hrbtenici ni tako pogost, kot v lumbalni hrbtenici. Odvisno od resnosti izbokline diska, raztezanje in vadba lahko lajšajo bolečino in povečajo mobilnost.
Hoditi
Diskna hernija v prsni hrbtenici je boleča. Bolečina je lahko dovolj resna, da omeji mobilnost. Po obdobju počitka, da se bolečina preseže, je pomembno obnoviti izgubljeno gibljivost, tako da začnete hoditi rutino. Dnevni sprehod vam bo pomagal ponovno pridobiti mobilnost, ki bo pospešila proces zdravljenja. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu, če je bolečina huda, vzemite čas za delo in omejite svojo dejavnost za nekaj dni. Po hudih bolečinah se morate začeti mobilizirati. Začnite program hoje, tako da povečate razdaljo, ki jo hodi vsak dan.
Stacionarni kolo
Izboljšanje prožnosti je pomembno, če imate izbočeno ploščo. Po kliniki Cleveland so stacionarne kolesarske vaje učinkovite pri obnavljanju fleksibilnosti in izboljšanju cirkulacije ter pospešujejo zdravljenje izpuščenih diskov. Pri zagonu stacionarne kolesarske rutine začnite počasi in se potrudite do bolj energičnega tempa, ko se bolečina zmanjša. Če imate herniated disc, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vas napoti na fizioterapevta, da spremljate svoj vadbeni program in po potrebi spremenite spremembe.
Osnovne vaje
Stabilnost hrbtenice je pomembna pri izbočenih diskih. Vaje za krepitev nog in trebuha, kot so čuče in trebušne krče, povečujejo stabilnost hrbtenice in zmanjšujejo bolečino pri izpuščenih diskah. Bolečina, ki nastane zaradi izbokline diska, je zaradi pritiska na živce s ploščami ali koščenimi strukturami. Stabilizacijo hrbtenice z zvišanjem mišične moči zmanjša gibanje, ki povzroči manj bolečin. Vedno pustite, da se akutna faza bolečine zmanjša pred začetkom kakršnega koli vadbenega programa.
Opozorilo
Tako kot pri bolečinah v hrbtu, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate simptome, kot so slabost, zvišana telesna temperatura, glavobol, otrplost ali mravljinčenje v okončinah, težave pri uriniranju ali pomankanju, nočne bolečine ali nenadna in nepričakovana izguba teže. To so lahko znaki nečesa resnejšega od izbokline diska in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
