Kako hitro izgubiti težo doma

Kmalu pomlad! Začnite poskusiti na obleke in kostume, ki ste jih zapustili v svoji garderobi iz lanske sezone. Navsezadnje, ne glede na to kako se modni trendi spreminjajo, obstajajo stvari, ki so lahko v našem arzenalu že leta. Vendar pa se lahko vgradnja konča z razvajenim razpoloženjem, odvračanjem. In vse, ker nekako neopaženo je bilo več kilogramov.
Črke Mono so nevarne
Ne hitite, da izgubite težo s pomočjo diete, v kateri je vse prepovedano. Mono prehrane so še posebej nevarne. Ne mučite z lakoto ali monotono prehrano, v kateri so izključene vse beljakovine. To ne bi smelo biti storjeno, ker lahko obstaja nevarnost imunske pomanjkljivosti (vse imunske celice so sestavljene iz proteinskih molekul).
Kakšne so nevarnosti strogih diet
Pri hitrem hujšanju ne določite stroge prehrane. Lahko dobite stalni občutek lakote, draženja, težav s kožo in lasmi. To je dlaka, ki se bo najprej odzvala s svojimi poškodbami na vaše poskuse.
Če ste pridobili prekomerno težo v zimskem času, in šele po vgradnji oblek iz lanske sezone, je bilo odkrito, zato ni tako žalostno.In za obnovitev formule je še vedno čas in brez radikalnih tehnik, ki ponujajo dnevno liter kefirja in malo sadja. Ne pojdite na ta korak.
Poleg izgube svilnatih las in gladke, elastične kože lahko izgubite zdravje. Še posebej nevarna za tiste, ki že imajo nekaj težav, se to večinoma nanaša na prebavne organe. Mimogrede, po zaključku hude prehrane, bo telo vseeno poskušalo ponovno pridobiti težo. Zato, enkrat za vselej bi morali iti na zdravo prehrano in zdrav način življenja.
Zdrava prehrana in vadba
Pomladna prehrana mora vsebovati vitamine v številčnosti, prehrana pa ne sme biti preveč trdna. Zato je na mizi nujno potrebno kisle mlečne izdelke: mleko, skuto, perutnino, pusto meso (bolje kuhano), ribe. Če nadaljujete s postom, se beljakovina lahko pridobi iz gob, soje in stročnic.
Za zajtrk je koristno jesti kašasto kašo, bolje kuhano v mleku. To bo izboljšalo črevesje. Za čiščenje telesa na dan pijte dobro do 1,5 litra sokov, še posebej uporabno jabolko ali jabolčni korenček, svež s celulozo.
Moral bi se odreči ocvrti, slani, začinjeni in jesti manj sladko.Zakaj? Prvi trije povzročajo še več apetita in niso koristni tistim, ki že imajo zdravstvene težave, čeprav moramo priznati, da je vse to tako okusno! Ampak želite izgubiti težo brez škode za vaše telo.
Kar se tiče sladke torte ali čokolade, ne bi smeli vnesti popolne prepovedi. Pustite si priložnost ob določenem času, da jeste ta majhen plenica. Govorimo o času. Če želite izgubiti težo, poskusite jesti istočasno. Želodec in vsi organi se navadijo na disciplino in delajo učinkoviteje, kar pomeni, da v telesu ne bo stagniranih pojavov, metabolizem pa se normalizira.
Po zimskem času je naše telo bolj občutljivo na prehlad. Nima svežega zraka, vitaminov, poslabša različne kronične bolezni. Velika pomoč v tem primeru bo zelenjava in sadje. Izboljšajo zaščitne lastnosti telesa, spodbujajo čiščenje in zmanjšujejo maščobne usedline.
Pripravite solate bolj pogosto, kar bo izboljšalo prebavne organe. Med dnevom morate piti 1,5-2 litra mirne vode. Voda odstranjuje škodljive snovi iz telesa in pomaga pri izgorevanju prekomernih maščob. Lahko pijete nesladkan čaj, najbolje zelen.
In seveda še več, da se premaknete. Ni časa? Ne vzpenjajte se po dvigalu, hodite. In bolje, seveda, tek, čas, ki ga je treba pripeljati do 40 minut. V tem času se začne postopek gorenja maščobe. Pri impulzu 120 udarcev v času fizičnega napora se začne tudi opekline maščob. Med tekom lahko pijete še vedno vodo in lahko vzamete hrano samo uro po teku. V nasprotnem primeru se bo kopičenje maščobe ponovno začelo.
In zadnja stvar je bolje, da se vsak dan ne stehtate, da se ne razburite. Postanite na lestvici vsakih 2 do 4 tedne. Še vedno imate čas, da izgubite težo do pomladi.

Oglejte si video: Kako Shujšati v Trebuh? (November 2024).