Kategorija Šport in fitnes

Pull-ups so ena izmed najboljših vaj, ki jih lahko naredite za krepitev mišic hrbta. Razvijalec serije DVD-treninga, znanega kot P90X, to ve, in vas spodbuja, da namestite domačo pull-up bar za sodelovanje v strogih treningih. Če vlečnica ni le možnost, preizkusite druge vaje, ki vam dajejo enake koristi.

Medtem ko se nekateri ljudje zabavajo igrati karte ali nakupovanje, drugi ljudje zabavajo s skale, se plezajo po ledenih gorah in razbijejo v valove. Ti ekstremni športni navdušenci prevzamejo najbolj grozljive narave, v upanju, da bodo preživeli in osvojili. Čeprav opredelitev "pustolovskih športov" pojasnjuje splošne značilnosti dejavnosti, le malo naredi, da bi izrazila adrenalin, nevarnost in vznemirjenje, povezano z ekstremnimi športi.

Otekanje v trebuhu po vadbi lahko signalizira resno poškodbo ali zdravstveno stanje, ki zahteva zdravniško pozornost. Pomembno je razumeti, kaj povzroča otekanje trebuha po vadbi - in kako ga je mogoče zdraviti in preprečiti. Simptomi Oteklina se lahko pojavi kot vidna izboklina v trebuhu.

Artritis je boleče in izčrpavajoče zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na sklepe v skoraj vsakem delu telesa, vključno z nogami. Če uživate v teku ali teku, vam lahko artritis olajša bolečino in nelagodje. Vendar, če boste vedeli, kaj naj iščete v tekalni čevlji, lahko ostanete aktivni v športu, ki ga uživate.

Ste redni obiskovalec v fitnes klubu, da izboljšate svoje zdravstveno stanje in stopnjo fitnesa. Zdaj pa si bolan in sprašujete se, ali je dobra izbira za delo. Morda je v redu, če ste bolni, vendar upoštevajte več dejavnikov, preden vstopite v vrata fitnesa. Zaskrbljenost Bolečina prinaša številne pomisleke glede vašega programa vadbe.

Ti so v vaši pisarni, v vaši soseščini in vedno so na poti k proizvodnemu prehodu. Tako je, da so CrossFitters - ta utež, pasa za ročno pijačo, paleo-dieting skupnosti posameznikov. To vadbo s kondicioniranjem na celotnem telesu uporablja široko paleto načinov treninga, vključno z utežmi, gimnastiko, veslanjem, tekom, gimnastiko in še veliko več.

Willow Beach, ki se nahaja eno uro od Las Vegas na strani Arizona reke Colorado, je idealen za ribolov postrvi zaradi 750.000 postrvi, ki se vsako leto sprosti iz Nacionalne ribogojnice. Všeč vam bo voda, s temperaturo do 20 stopinj hladneje od jezera Mead, ko boste čoln kratke 11 milj prek črnega kanjona do Hoover Dam.

Otroška igra je pomembna za razvoj socialnih veščin in usklajevanje oči, učenje matematičnih konceptov, uporaba njihove domišljije, razvijanje jezika in uživanje novih izkušenj, so sporočili na spletni strani oddelka za zdravstvene storitve v Kaliforniji. Otroci od 3 do 5 so posebej zainteresirani za igranje z drugimi otroki, po spletni strani KidsHealth.

Vaja je običajno razdeljena na aerobne ali anaerobne kategorije. Med aerobnim dihanjem telo uporablja kisik kot glavni vir goriva. Ta oblika vadbe traja dlje kot dve minuti in je povezana s hujšanjem in vzdržljivostjo. Za anaerobno usposabljanje pa so značilni kratki udarci moči in se uporabljajo za povečanje mišične mase in moči.

Hokej ne sme biti tako priljubljen kot šport, kot so baseball, nogomet in košarko (zunaj Kanade, to je), vendar je vse tako zanimivo. In čeprav traja večletna praksa za izpopolnitev vaše igre, praksa ni dolgočasna. Izbirate lahko med različnimi zabavnimi hokejskimi igrami, ki učijo igro prijetno.

Če želite šest-pakiranje, boste morda nagnjeni k dnevnim uživanjem vaših abs. Vendar to ni učinkovit način za izgradnjo jedrne mišične moči. Namesto tega se morate med treningi ustrezno odzvati, da bi pomagali mišicam obnoviti. Imejte v mislih, da če želite toničen trebuh, morate storiti več kot samo jedro vaje.

Tek na meddržavnih progah je lahko težavno. Teren in vreme se lahko spreminjata na trenutek, in možnost, da se sprini, padci ali druge poškodbe povečajo, ko zapustite pločnik za pot. Čeprav teče na progi, vas v celoti ne pripravi na tekmovanje v teku, mnogi tekmovalci pogosto na poti spremljajo svoje usposabljanje na dirkah in hkrati zmanjšajo tveganje za poškodbe.

Razlike in podobnosti med angleškim in zahodnim jahanjem so številne. Zahodna načela vožnje lahko sledimo nazaj do približno 400 B.C. Grški solider in zgodovinar, Xenophon je sprejet kot ustanovitelj sodobne konjarstva. Angleško jahanje poteka po vsem svetu in je bilo že stoletja z nekaj različicami.

Hlajenje po vadbi je precej normalno, saj procesi vašega telesa poskušajo vzdrževati vašo središčno temperaturo. Kot toplokrvni sesalec vaša notranja temperatura ostaja relativno konstantna - pri približno 98,6 stopinjah. Če premikate to številko navzgor ali navzdol v celoti, potrebujete posebne okoliščine, kot so bolezen ali ekstremne temperature.

Abs pasovi, vrsta električnih mišičnih stimulatorjev ali EMS, lahko pomagajo okrepiti in tonirati trebušne mišice. Ameriška uprava za hrano in zdravila je odobrila samo eno EMS napravo za abs: Slendertone Flex. Ker je kateri koli neodobreni pas FDA abs je nezakonit in potencialno nevaren, lahko FDA jamči le za zdravilo Slendertone.

Mlade ženske izjemno koristijo z dvigovanjem uteži in udejanjanjem aerobnih vaj. Težke vaje so tiste, pri katerih obe nogi zapustijo tla istočasno, kot pri skakanju vrvi. Dviganje zmerno težkih uteži vas ne bo razširilo; namesto tega bo okrepila vašo kostno gostoto in ohranila mišično maso, tako da boste imeli manjše tveganje za osteoporozo in izgubo mišic.

Tek je ena izmed najučinkovitejših vadb s kalorijami, s 150-lbami. ženska gorijo okoli 100 kalorij na miljo. Z delom lahko starejšim ženskam pomaga pri upočasnitvi metabolizma in izgubi mišic. Ženske, starejše od 40 let, ki želijo izgubiti telesno težo, bi morale vključevati intervalno usposabljanje, vadbo v hribih in dolge programe v tedenske vadbene rutine, da presnavljajo metabolizem in povečajo izgorevanje kalorij.

Zunanje igre omogočajo majhnim otrokom, da tekmujejo in porabijo energijo po urah v času šolanja. Lahko igrate različne preproste igre na prostem z majhnimi ali večjimi skupinami otrok. Na igrišču zmešajte stvari z različnimi klasičnimi igrišči na prostem, kot so skrivališče, ulov, odbojka ali dodge žogo.

Večina modelov Total Gym so v bistvu enaki: drsna plošča je nameščena na nastavljivih tirnicah. Sedite ali ležite na drsni plošči in potisnite ali potegnite ročice škripcev, da se premaknete po tirnicah, s svojo lastno telesno težo kot upor. Vrsta dodatkov, vključenih v te modele Total Gym, določa, koliko vaj lahko naredite.

CrossFit in powerlifting: Dva športa, ki zahtevata največji trud, naporno pripravo in celo neustrašnost. Oba športa svojim tekmecem zagotavljata edinstvene izzive, ki se razlikujejo od drugih športov. Združujejo jih njihova ljubezen do enega dela opreme, mrene. Vendar pa je CrossFit eden najpopolnejših fitnes sistemov, medtem ko je pogon moči eden najbolj specifičnih.