Tekaštvo je lahko naporno in boleče, vendar milijoni ljudi po vsem svetu redno tečejo, da se sami držijo. Večina vrst telesne vadbe je koristna za ohranjanje zdravja, vendar veliko ljudi raje preteče nad drugimi oblikami telesne vadbe. To je morda zato, ker teče ne zahteva strokovnega znanja in specializirane opreme. Je brezplačen in dostopen vsem, ki ga želijo vaditi. Nekateri tekmovalci se odločijo za tekmovanje v adrenalinu, drugi pa se odločijo za koristi za zdravje.
Pomagajte zgraditi močne kosti
Teka je težka vaja in zato vam pomaga okrepiti mišično-skeletni sistem. To je še posebej koristno za majhne otroke in najstnike, katerih kosti niso popolnoma razvite. Tek je koristen tudi za izboljšanje stabilnosti sklepov, če pa se ne izvaja pravilno, lahko povzroči znatno škodo in poškodbe sklepov. Nekateri revije poročajo, da teče lahko prepreči izgubo gostote kosti, povezano s staranjem pri odraslih, vendar za to trditev ni znanstvenih dokazov.
Upravljanje teže
Široka hojo, tek in tek, vsi veljajo za učinkovite načine izgube maščobe in upravljanje zdrave teže. Glavna razlika med vožnjo, jogging in hitra hoja je intenzivnost. Running poveča vaš srčni utrip in izboljša cirkulacijo. Povečana aerobna zmogljivost vas prilega in olajša dnevne aktivnosti, kot so plezanje po velikih poletih stopnic. Prav tako vam pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjšati tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so angina, srčni utripi in visok krvni tlak.
Izboljšanje duševnega zdravja
Running je dobro za vaše telo in vaš um. Veliko tekačev doživi občutek vznemirjenja in sreče po teku. Running sprošča endorfine v možganih. To so kemikalije, ki povečujejo razpoloženje. Endorfini seveda pomagajo pri odpravljanju stresa. Ker teče povečuje sproščanje endorfinov, izboljša spanec, dvigne samozavest in vas obdrži v dobrem razpoloženju. Aerobne prednosti vožnje lahko pomagajo izzvati občutke jeza, frustracije in stresa. To sprostite svoj um in je zelo koristno predvsem na posebej stresnem dnevu.
Slabosti tekmovanja
Med vožnjo se šteje odlična vaja, ne sme biti edina oblika vadbe, ki jo opravljate. Redno vožnja, zlasti z nepravilno vožnjo, bi lahko povečala tveganje za bolečino v kolenih in kolku. Prav tako lahko povzroči poškodbe kolenskih sklepov, zaradi česar ste nagnjeni k razvoju artritisa. Poleg vožnje izvedite tudi treninge zgornjega dela telesa, tako da se vzdržuje ravnotežje med zgornjim in spodnjim delom telesa.
