Weider 8510 je majhen sistem za dom in telovadnico, ki ima težo in sistem jermenice, da doseže upor do 209 kilogramov. Stroj lahko deluje v vseh glavnih skupinah mišic in ima pritisne roke, roke za metulje, ročico za noge in visoke in nizke žlebove. Pritrdilni trak ali najlon trak lahko pritrdite na eno od jermenic. Ta model ni bil proizveden že več let, zato pred nakupom uporabite temeljito preverite kable in jermenice.
Izbira ogrevanja in teže
Ogrevanje s svetlobo kardio delo in se razteza pet do deset minut pred začetkom vaše vadbe. Vstavite težo na izbrano težo, da nastavite težo. Zgornja plošča tehta 6,5 kilogramov, preostale uteži pa so pri 12,5 funtov. Na strani 15 uporabniškega priročnika je grafikon odpornosti na težo, ki vam pomaga pri izbiri.
Press in Butterfly Arms
Uporabite ročice za stiskanje za izvajanje pritiskov na prsih tako, da sedite na sedežu in držite ročice za premikanje s prevleko. Potisnite jih pred vami tako, da raztegnete roke in jih vrnete nazaj k telesu s celotnim gibanjem gibanja. Na prsnem košu bi se morali počutiti. Ali pec-deck leti z rokami metuljev, tako da postavite podlakti proti njim in jih potisnete med seboj, tako da se vaši komolci skoraj dotikajo.
Visoke in nizke škropilne postaje
Zračne sponke se lahko izvedejo s pritrditvijo latice na visoko črto. Sedite na sedež in povlecite palico navzdol pod brado, tako da upognete komolce in nato poravnajte roke. Lahko uporabite prevlečen oprijem na podstavku ali spodnjem ročaju. Najlažje je uporabiti širok oprijem za prevlečenje in ozek oprijem za podlage. Za odstranitev ročice sedeža in noge morate uporabiti nizko škripec, ki se lahko uporablja za squats, bicep naklone in pokončne vrstice.
Ročaj za noge, nize in ponovitve
Ročico za noge se lahko uporablja za podaljške noge v sedečem položaju in za noge v pravokotnem položaju. Za splošno sposobnost, morate vsako vajo izvajati osem do dvanajstkrat in zgraditi do tri sklopa nekajkrat na teden. Uporabite višje uteži in manj ponovitev, če želite zgraditi velike mišice in zmanjšati uteži ter več ponovitev, da zgradite vzdržljivost.
