Poškodbe ali operacije lahko pustijo rano v koži, ki lahko traja veliko časa, da se ozdravi. Tudi ko ste končali zdravljenje, boste verjetno opazili brazgotino. Medtem ko bi nekateri posamezniki lahko gledali brazgotine kot bitke in zgodbo, ki bi jo lahko povedali, bi bili drugi samozavedni in bi raje videli, da se brazgotina čim prej zbledi. Uživanje zdrave, uravnotežene prehrane lahko pripomore k odstranitvi brazgotine.
Konjugirana linolna kislina
Jogurt v glineni posodi Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Nizko vsebnost maščobnih mlečnih izdelkov - vključno z mlekom, jogurtom in sira - lahko zmanjšajo pojav brazgotine zaradi operacij ali poškodb. V študiji iz leta 2010 v "Mediatorji vnetja" poročilo obravnava prehrambene miši z brazgotinami in ranami. Miške, ki so dobivale konjugirano linolno kislino - ali CLA - so povečale njihovo stopnjo celjenja. Ta študija kaže, da dodajanje CLA - ki ga najdemo v mlečnih izdelkih - k prehrani ljudi lahko pomaga pri zgodnjem zdravljenju ran in brazgotin.
Vitamin C
Področje zelja Foto Credit: tisočer / iStock / Getty Images Vitamin C je pomemben za zdravje telesnih tkiv in mišic. Vitamin C spodbuja zdravljenje in zdrav razvoj tkiv vašega telesa. Vitamin C je bistvenega pomena pri zdravljenju kosov in ran in vam lahko pomaga zaščititi pred okužbami, ko se zdravite. Viri vitamina C vključujejo agrumi - kot so pomaranče - jagode, brokoli, paradižnik, kivi, zelje in jagode.
Vitamin E
Kale Foto krediti: zona / iStock / Getty Images Vitamin E je ključnega pomena za zaščito vaših celic in telesnih tkiv pred poškodbami in pomaga pri ohranjanju zdravih rdečih krvnih celic. Živila, ki vsebujejo vitamin E, lahko pomagajo spodbuditi pravilno zdravljenje vaše kože, kar lahko zmanjša velikost brazgotine, zaradi česar je manj opazna. Viri vitamina E vključujejo oreščke, semena, jajčne rumenjake, celo zrnje - vključno z ovsom in pšeničnimi kalčki - in zelenimi listnati zelenjavi - kot so kale in zelena solata.
Vitamin A
Vrečka, ki preliva sladki krompir Foto Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamin A se nahaja v temni, zeleni, listnati zelenjavi - vključno z oluščki, zaledjem in špinačo. Vitamin A lahko najdemo tudi v jetrih, korenju, sladkem krompirju in dišavi. Mleko je mogoče ojačati z vitaminom A - znan tudi kot retinol - za spodbujanje močnega in zdravega vida, kože in sluznic; mleko prispeva tudi k zdravljenju brazgotin in ran. Po mnenju »Alternative Medicine Review« lahko vitamin A pomaga povečati moč kolagena - beljakovine, ki je odgovorna za izdelavo kože. Vitamin A lahko tudi spodbudi imunski sistem in spodbudi hitro zdravljenje brazgotin.
