Naslednjič, ko greš po tratni ulici, se prepričajte, da je neenakomeren teren pravzaprav prijazen do vaše lastne pripravljenosti. Če kick off vaše sandale, bodo vaše noge in telo dobili še boljšo vadbo. Neenakomerne površine kamnitih poti se običajno uporabljajo za wellness kot "refleksološke poti", čeprav lahko dobite enake ugodne učinke iz neenakomernih kamnitih poti.
Znižanje krvnega tlaka
Po študiji iz leta 2005, objavljeni v "Journal of American Geriatrics Society", so starejši, ki so redno hodili po tlakovanih tleh, prikazali nižje odčitke krvnega tlaka od tistih, ki so hodili na rednih površinah ali se niso ukvarjali s telesno aktivnostjo. Študija ni razlikovala med hojo s čevlji ali brez njih. Razlike so bile očitne po 16 tednih redne telesne vadbe s tremi urami na teden.
Izboljšanje splošne sposobnosti
Ista študija, ki je ugotovila nižji krvni tlak med tistimi, ki so hodili po kamnitih kamninah, je opazila tudi znatno izboljšanje celotne duševne in telesne pripravljenosti. Udeleženci študije, ki so hodili na neravnih površinah več kot 16 tednov, so prejeli boljše rezultate fizičnega in duševnega zdravja. Poleg objektivnih rezultatov fitnessa so se subjektivne ocene udeležencev glede svoje telesne pripravljenosti izboljšale bolj med tistimi, ki so hodili po neenakomernih površinah.
Spodbujanje refleksnih točk
Refleksologija je zdravilna umetnost, ki temelji na stimulaciji določenih točk na nogah, rokah in ušesih. Po njegovih načelih so nekatere točke na okončinah povezana z organi in drugimi deli skozi telo. Večina refleksoloških del temelji na stimulaciji določenih točk z roko, s kvalificiranimi refleksologi, ki se naučijo kompleksnih refleksnih kart in delajo v slogu masseuse, da bi spodbudili določene točke na pacienta. Vendar so bila načela refleksologije uporabljena tudi na refleksoloških poteh, ki so v bistvu tlakovci različnih raznolikih tekstur. Sprehod po eni od teh poti stimulira refleksne točke v stopalih, uravnoveši energijski tok telesa. Steze so v Aziji pogostejše kot na zahodu, čeprav so njihovi zahodni parki in šole, kot je Univerza Bastyr, nameščeni, saj se zanimanje za refleksno razsežnost širi.
Delovne noge mišice
Samo s hojo bosom, že nanesete nogo bolj temeljito vadbo, kot če ste ostali v svojih mokrih. Po študiji, objavljeni v podiatriji revije "The Foot" leta 2007, ljudje stopala postanejo manj zdravi, več jih nosijo čevlji. Študija je primerjala stopala Sotho, Zulu in Evropejcev, gledala tako sodobne primere kot stopala 2.000-letnega okostja. Preiskava je pokazala, da so moderni Evropejci, tisti, ki so nosili čevlje najpogosteje, imeli nezdrave najstnike katere koli skupine. Če hodite na bobnu na tlakovce, noge omogočite, da uporabite celoten nabor mišic, ki so vključeni v naravni človeški korak, ki se premika iz neženega peta v udarec s prsti.
