Dihanje ognja je pranayama ali tehnika dihanja, kjer hitro dihate, ritmično in nenehno skozi nosnice z enakim poudarkom na vdihavanju in izhlapevanju. Osredotočite se na moč v središču vašega popka in vašega solarnega pleksusa. Ker se to šteje za napredno pranajamo, si privoščite dovolj časa in strokovnih navodil, da se naučite pravilne tehnike.
Premisleki
Najbolje je delati z učiteljem, da se učijo pranayame, saj so te vaje lahko precej močne. Najboljši čas za vadbo je zjutraj ali dve do tri ure po obroku. Preprečite vdihavanje, če čutite vrtoglavico ali drugo nelagodje. Pred vadbo se posvetujte z zdravnikom, če imate visok krvni tlak, kardiovaskularne bolezni, čir, epilepsijo ali kilo. Če ste noseči ali menstruirali, se izogibajte požaru.
Koristi
Po mnenju raziskovalnega inštituta Kundalini dihanje ognja oksigenira in razstruplja vašo kri. Redna praksa lahko gradi pljučno sposobnost, očisti vaš dihalni sistem, uravnoteži svoje simpatične in parasimpatične živčne sisteme, ogreje telo za povečanje energije, povečuje imunski sistem, gradi koncentracijo, zmanjša zasvojenost in izboljša vaš občutek dobrega počutja. Pomislite na dihanje kot požar za vaš sistem, tako da vsi deli usklajeno delujejo skupaj.
Priprava
Preden začnete sapo vihar, se seznanite z abdominalnim dihanjem, znanim tudi kot diafragmatično dihanje, in ujjayi dih, znan tudi kot oceanskega diha zaradi zvoka, ki ga ustvarja.
Pripravite se na vihar, sedite v udobnem položaju, po možnosti na tleh, s hrbtenico in vratom, ki se podaljša navzgor, ramena navzdol in sproščena, prsi dvignete in brado rahlo nazaj in navzdol, da poravnate hrbtenico s hrbtno stranjo tvoja glava. Spustite si roke na noge in se sprostite.
Dihanje požarne tehnike
Začnite z nekaj globokimi vdihi. Spet vdihnite in hitro izžarete skozi nos. Dolžino vdihavanja in izdiha naj bo enaka. Vdihnite, tako da sprostite trebuh navzven in izžarete, tako da potegnete trebuh in pritisnete zrak iz nosu. Osredotočite se na nihanje hitro. Po nekaterih praksah se trebuh čutijo, kot da se premika brez truda. Vadite od enega do treh minut. Pojdite na odmor, če občutite dih samo v nosu.
DIfferences
Vdih ognja se razlikuje od tehnike dihanja, ki se imenujejo kapalabhati, ali dihanje, ki sije lobanje, ker slednja vaja poudarja izhajanje. Druga pogosto zmedena pranajama je bastrika ali mehiški dih, kar vključuje aktivno črpanje iz želodca in vdihavanje in izdihavanje.
