Vse, kar jeste in pijete v času nosečnosti, bo otroku dostavljeno preko popkovine. Nekatere tekočine so škodljive za vašega nerojenega otroka. Pomembno je vedeti, katere tekočine je varno zaužiti med nosečnostjo.
Voda
Voda je najpomembnejša tekočina, ki jo potrebujete med nosečnostjo. Voda je potrebna za odstranjevanje odpadnih izdelkov, absorbira hranila, uravnava telesno temperaturo in opravlja metabolne procese. Pitna voda je bistvena za preprečevanje dehidracije. Elizabeth Somer, avtorica knjige "Prehrana za zdravo nosečnost", priporoča, da vsak dan dnevno pije vsaj osem kozarcev vode. Še bolj uživajte po vadbi in ko je vroče.
Sok
Sveže stisnjeni ali pasterizirani sokovi so varni; So dobri viri vitaminov in vode med nosečnostjo. Vendar pa vsebujejo tudi veliko sladkorja in kalorij. Po mnenju klinike Mayo nosečnost poveča vašo kalorično potrebščino za samo 200 do 300 kalorij na dan. Sokovi med nosečnostjo zmerno pijte.
Mleko
Mleko vsebuje kalcij in vitamin D; ta hranila so bistvena za vašega otroka. Ojačana soja in mandljev mleko zagotavljajo tudi ta hranila. Vsebnost kalorij v mleku, soji ali mandljevem mleku se razlikuje od 35 do 150 kalorij na skodelico glede na vsebnost maščobe. Pijte mleko v zmerni meri; izberite manj maščobno opcijo, namesto polnega mleka.
Kava in čaj
Čeprav sta čaj in kava sprejemljive pijače med nosečnostjo, omejite vnos kofeina. Kofein lahko povzroči upočasnitev rasti, spontani splav in majhno porodno težo. Elizabeth Somer predlaga, da se v prvem trimesečju izognete vsem kofeiniranim pijačam in pijete zmerno v drugem in tretjem trimesečju. Pijte čebele in kave brez kofeina, da omejite vnos kofeina.
Tekočine za izogibanje
Med nosečnostjo ne smemo uživati le nekaj tekočin. Te vključujejo alkoholne pijače, tonično vodo in nekatere zeliščne pijače. Tonska voda vsebuje ginin; med nosečnostjo ni varno. Pitje alkohola med nosečnostjo lahko povzroči fetalni alkoholni sindrom, ki lahko povzroči, da se vaš otrok rodi s fizičnimi napakami, duševno zaostalostjo in vedenjskimi težavami. Sindrom fetalnega alkohola ne obstaja zdravilo. Ne pijte zeliščnih pijač, ki vsebujejo ginsenga, cohosh, žajbelj, brina, mugworth in moško papriko; te sestavine niso varne za vašega otroka. Če niste prepričani, ali je tekočina varna za vas, ne pijte, dokler se ne posvetujete s svojim zdravnikom.
