Rektokela se pojavi, ko se rektum nabija v vagino. Tanka stena tkiva, ki se imenuje fascija, ločuje rektum iz vagine. Ko je to tkivo oslabljeno - to se pogosto zgodi med nosečnostjo in porodom - rektum bi lahko prodrl v vagino. Rectocele lahko ženskam otežuje premikanje črevesja. Prav tako lahko povzroči izgubo v vagini, ki lahko negativno vpliva na spolne odnose. Vaje lahko pomagajo odpraviti ali popraviti to težavo.
Korak 1
Naročite mišice v območju prepona, kot da bi poskušali ustaviti urin. Ohranite te mišice po približno 10 sekundah. Nato sprostite mišice 10 sekund. Ali to vajo - imenovano Kegel - 10 do 15-krat dnevno za krepitev vaginalnih mišic.
2. korak
Vagino vstavite v obliki stožca in uporabite mišice, da jih držite tam. Vaginalni stožec, podoben tamponu, povečuje moč vaginalnih mišic. Držite vaginalni stožec na mestu približno 10 minut.
3. korak
Lezite na hrbet, ko so noge razširjene. Pustite eno nogo na tla in dvignite drugo nogo visoko od tal. Če lahko nogo naravnate naravnost navzgor, pojdite na ta položaj in počasi spustite. Potem naredite isto vajo z drugo nogo. Naredite to desetkrat z vsako nogo, da okrepite svoje vaginalne mišice.
4. korak
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če čutite, da se vaš rektum izbulja v vašo vagino. To običajno ni boleče stanje, vendar je lahko neprijetno. Majhno izbokline se običajno lahko zdravi z vadbo. Vendar pa lahko večja izboklina zahteva operacijo, ugotavlja "Ženska vodnik za ponovno vzpostavitev nadzora mehurja."
