Tek in plavanje so koristne za vaše zdravje. Oba zagotavljata kardiovaskularno kondicioniranje srčnega srca, pomagata izgubiti ali vzdrževati težo, pomagati preprečevati diabetes ter zmanjšati stres in depresijo. Vendar pa je vožnja in plavanje različna na več osnovnih načinov, tako da čeprav lahko dobite podobne koristi od obeh, niso enakovredni. Še vedno pa lahko kombinirate ali zamenjate plavanje in tekmovanje v odlični rutini. Preden začnete s katerimkoli vadbo, se posvetujte z zdravnikom.
Kalorije
Približno lahko porabite enako količino kalorij, ki tečejo in plavajo, zato sta vaja enakovredna. V skladu z NutriStrategy boste porabili 704 kalorij, če boste tekli eno uro s hitrostjo 10 minut na miljo. To je enaka količina kalorij, ki jo za eno uro poberete hitro, brezplačne kroge. Vendar pa boste v eni uri spali 1.126 kalorij, če boste vozili s hitrostjo šest minut na miljo.
Vpliv
Ena pomembna razlika med vožnjo in plavanjem je znesek vpliva na vaše telo. Plavanje je šport z ničelnim učinkom, zaradi česar je idealen za umirjanje stresnih mišic in rehabilitacijo po poškodbi. Tvoje telo se bije, ko tečeš. Če imate stanje, kot je artritis, ga lahko teče slabše. Po drugi strani je kopanje zelo priporočljivo za lajšanje bolečine artritisa in sproščanje sklepov.
Druge razlike
Ekvivalenca hitrosti tekačev in plavalcev ni enakovredna. Elitni tekači potujejo več kot trikrat v primerjavi z elitnimi plavalci v istem časovnem obdobju. Plavanje 100 metrov je približno enak vožnji 350 jardov. Zaradi kul okolju v bazenu pričakujte, da bo vaš srčni utrip počasnejši od 10 utripov na minuto kot srčni utrip motorja. Poleg tega uporabljate različne mišice v plavanju kot v teku. Medtem ko tekmovanje v glavnem deluje spodnje telo, plavanje dela spodnjemu telesu s svojim udarcem in zgornjim delom telesa s svojim kapom.
Težavnost
Tek je enostaven; vsi vedo, kako to storiti, ali pa hitro začnejo vajo. Plavanje je lahko težavno, še posebej, če želite to storiti z odlično tehniko. To je spretnost, razvita sčasoma, in zahteva veliko prakse in treniranja. Poleg tega se morate naučiti različnih kapi, ki delujejo v vseh mišičnih skupinah vašega telesa.
