Išijatični živec je največji živec v telesu, ki zapušča spodnji del hrbta in teče po nogi do prstov. Bolečine v stegnih živcih v hrbtu in nogah so ponavadi opisane kot goreče, sevajoče ali dolgočasno in utripanje. To je simptom in ne motnja, zato bolečina signalizira še en problem v spodnjem delu hrbta, kot je herniated disc. Odvisno od vzroka, se lahko samostojno razreši v nekaj mesecih; doma zdravljenje lahko pospeši proces in lajša bolečine.
Med zdravili brez recepta
Po mnenju MayoClinic.com lahko bolečine za lajšanje bolečine, ki so na voljo, lahko resnično olajšajo bolečine v sesičnem živčnem sistemu. Vendar pa obstaja omejitev, koliko bolečine je mogoče nadzorovati. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen, lahko povzročijo neželene učinke, kot so slabost, želodčne krvavitve ali ulkusi. Posamezniki z uporabo zdravil brez recepta za zdravljenje bolečine bi morali sodelovati z zdravnikom, da bi spremljali bolečino in telesni odziv zdravila.
Toplota in led
Po podatkih podjetja Sciatica-Pain.org lahko posamezniki uporabljajo toploto in led kot začasno bolečino za bolečino. Na začetku je treba uporabiti hladne pakete za zmanjšanje vnetja in zmanjšanje neugodja. Vrečka zamrznjenega graha, ovita v čisto brisačo, se lahko uporablja več kot 20 minut večkrat na dan, nato pa ponovno zamrzne. Po dveh ali treh dneh je treba toploto uporabiti za povečanje kroga in zmanjšanje vnetja. Posamezniki morda raje uporabljajo vroče popravke, grelne blazinice ali žarnice. Če zadostno olajšanje ni mogoče najti iz toplote, lahko posamezniki poskušajo zamenjati hladno in ledeno.
Vaje
Morda se zdi neintenzivna, vendar bo vadba naredila boljše delo pri lajšanju mediteranske bolečine, kot je počitek v postelji, glede na Spine-Health.com. Neaktivnost bo ponavadi poslabšala bolečino, ker mišice postanejo deformirane in manj sposobne podpirati hrbet. To dodaja dodatno obremenitev in stres na območju. Posebne vaje bi morale biti prilagojene za obravnavanje osnovnega razloga mediteranske bolečine. Vendar pa bo večina posameznikov imela koristi od raztezanja vaje, ki bodo lajšale tesne mišice v spodnjem delu hrbta. Hamstring se razteza, jedro mišične krepitve in spodnje hrbtne strani bodo pomagali lajšati bolečine, ko je storjeno pravilno. Ko se vaje izvajajo brez ustrezne oblike, so relativno neučinkovite in lahko vodijo do povečane bolečine.
Spanje
Po mnenju MedlinePlusa lahko posamezniki spremenijo svoj položaj spanja, da razbremenijo stres na spodnjem delu hrbta in povečajo količino stresa, ki ga prejmejo. Med spanjem je priporočljivo, da bolnikom ležijo v zvitem položaju plodu z vzglavnikom med nogami. Ta položaj zmanjša stres na spodnjem delu hrbta, medtem ko držite boke v pravilni poravnavi. Posamezniki, ki uživajo v spanju na hrbtu, lahko postavijo blazino ali valjano brisačo pod kolena, da zmanjšajo pritisk na spodnjem delu hrbta.
Zelišča
Po NaturalNews.com je zelen sok naraven protivnetni učinek. Sesanje zelenjave je najučinkovitejši in hranljiv način za ježo zelene, zato ga je treba piti v 20 minutah svežega soka. Zelenjavni sok je dobro dodatno zdravljenje za pravilno spanje, toploto in led, ter raztezne vaje. Ta kombinacija bo pripomogla k zmanjšanju vnetja na korenu živca in zmanjšanju bolečin in neugodja.
