Hemoglobin je pomemben del vaše krvi, ki pomaga zdravemu tkivu prenašati železo in kisik. Sestavljen je iz štirih proteinskih molekul, imenovanih globulinskih verig. Dva sta alfa globulina in dva beta-globulinska veriga. Normalne vrednosti hemoglobina pri odraslih moških znašajo od 14 g / dl do 18 g / dl. Normalne vrednosti hemoglobina pri odraslih ženskah segajo od 12 g / dl do 16 g / dl. Vrednosti se lahko s starostjo nekoliko zmanjšajo. Raven hemoglobina se lahko dvigne s prehrano, vadbo in zdravili.
Korak 1
Jejte železo bogate hrane za povečanje vrednosti hemoglobina. Dobra izbira vključuje 1 skodelico, pripravljeno zaužitje žita, 3 oz. govedina, 3 oz. konzervirana tuna, 3 oz. ribe in 3 oz. jetra. Če želite, da se vaše železo iz ne-živalskih virov, jedo 1 skodelico pinto fižol, 1/2 skodelice špinače zelenjave, 1/2 skodelice rozin, 12 suhih marelic ali 1/2 cup zeleni fižol.
2. korak
Odpravite živila, ki zbadajo železo, kot so pijače s kofeinami, čokolada in živila, ki so visoka z vlakninami in kalcijem.
3. korak
Pridobite veliko vaje. Študije so pokazale, da zmerno do visoko intenzivnost aerobne vadbe povečuje hematokrit ali volumen krvnih celic pri atlih. Krvne celice vsebujejo hemoglobin, katerega primarna funkcija je dajanje kisika iz pljuč v aktivna tkiva.
4. korak
Vzemite predpisana zdravila, ki povečajo proizvodnjo rdečih celic. Pri bolnikih z anemijo zdravila, kot so sredstva za stimulacijo eritropoeze (ESA), spodbujajo naravno sposobnost telesa, da naredi več rdečih krvnih celic. Če ste bili diagnosticirani z anemijo, vam bo zdravnik lahko predpisal zdravilo Procrit, Epogen, Aranesp ali enega od mnogih drugih sredstev za stimulacijo eritropoeze, ki so na voljo v Združenih državah za zdravljenje anemije.
5. korak
Prejmite transfuzijo krvi, če nobeden od drugih predlaganih zdravljenj ne poveča ravni hemoglobina. Pred osemdesetimi leti so bili edini način za povečanje hemoglobina krvne transfuzije. To običajno velja za eno od zadnjih krajev, če nobeno drugo sredstvo ni učinkovito.
Stvari, ki jih potrebujete
- Vadite oblačila in čevlje
- Predpisana zdravila
Nasveti
- Zdravnik vam mora opraviti letni pregled. Če imate občutek utrujenosti, preizkusite hematokrit in hemoglobin.
Opozorila
- Izogibajte se prevelikim stimulansom, če je vaša raven energije nizka.
