Pregled
Mladostniki, ki trpijo zaradi depresije, so zelo žalostni, imajo težave s spanjem, se počutijo brezupni in brez vrednosti, imajo večjo telesno težo, imajo težko koncentracijo in imajo težave pri ohranjanju zdravih odnosov. Mnogi mladostniki, ki so depresivni, imajo tudi nizko samozavest. Obstaja veliko dejavnosti, ki jih učitelji, terapevti in starši lahko uporabljajo za izboljšanje samozavesti in samozavesti med mladostniki.
Pohvale in pohvale
Če vodite skupino najstnikov v terapevtskem okolju ali delate s tujci v učilnici, lahko izboljšate svojo samozavest, tako da jih spodbudite, da drug drugemu pokažete pohvale, v skladu z izobraževalnim svetom. Razdelite teens v skupine štirih ali petih in jim povejte, da je njihova naloga, da vsakemu v skupini dajo kompliment. Vprašajte, naj se teens osredotočijo na nekaj, kar je vedenjsko in ni povezano z videzom. Navedite primere, tako da najstniki vedo, kaj sprašujete.
Get Active
Teens, ki trpijo zaradi depresije, imajo pogosto nizko energijo, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Ko se najstnik ne počuti dobro glede njenega videza, bo verjetno postala bolj depresivna in njena samospoštovanje bo še naprej upadala. Če želite spodbuditi zaupanje med najstniki, jih aktivirajte. Timski športi so odličen način, kako mladostniki gradijo samozavest in izboljšajo svojo samospoštovanje. Če naj teenec ne želi igrati ekipnega športa ali nima atletskih talentov, ponudi druge predloge o tem, kako lahko dobi vadbo. Po šoli je lahko hodila s prijatelji, šla kegljala ob koncih tedna, preživljala čas v parku, ko je lepo zunaj in jo vozi v šolo.
Naredite potrditvene sezname
Nacionalni informacijski center za duševno zdravje priporoča, da najstniki pripravijo pozitivne sezname in jih pogosto preberejo, da se počutijo bolje. Kot vodja skupine ali učitelj lahko vsak teden izbirate eno temo in prosite teens, naj naštejejo stvari, povezane s temo. Na primer, lahko prosil teenke, naj naštejejo pet prednosti, 10 stvari, zaradi katerih se smejijo, štiri načine, ki so jim pomagali v zadnjem mesecu in 10 dosežkov, ki so jih imeli v življenju. Pogovorite se z najstniki o tem, da bi te sezname nekje videli, ko jih pogosto gledajo, kot na primer ob njihovi postelji ali posneto v ogledalo kopalnice.
Koledar za povečanje zaupanja
Druga dejavnost, ki jo priporoča nacionalni informacijski center za duševno zdravje, je izdelati koledar za povečanje zaupanja. Ko delate stvari, ki jih uživate, se vaša sreča in zaupanje povečata. Teens bi morali napisati eno stvar, ki jih naredi vesel, nasmeh ali smeh poleg vsak dan. Teen koledar lahko vključuje hojo svojega psa, igranje nogometa s prijatelji, odhod v kino s svojo punco in branje 20 minut. Ko naj teen zaključi svoj koledar, se mora truditi, da dela vsak dan.
