Mravljinčenje na koži kjerkoli na nogah lahko povzroči veliko vzrokov, ki so bolj resne od drugih. Poznavanje, kdaj naj opravljamo strokovno zdravniško pomoč, in kdaj preprosto kupiti nove čevlje, izhaja iz znanja o tem, kaj je v korenu mravljinčenja. Pri kroničnem mravljinčenju se posvetujte s svojim zdravnikom, ki bo preučil vaše noge in tekoče navade, da bi ugotovili vzrok za to neprijeten problem.
Potovanje Tingles
Vztrajni udarci, ki jih nosijo noge med vožnjo, lahko povzročijo kompresijski sindrom. Kompresijski sindrom se pojavi, ko se tlak v spodnjem delu noge hitro poveča, kar povzroči mravljinčenje, ki potuje po spodnji nogi proti nogi in traja več ur po teku. Dr. Paul D. Thompson, profesor medicine na Univerzi v Connecticut Health Centru, pravi, da se ta pogoj lahko izboljša, ko oseba postane bolj primerna, vendar ne vedno. Poskusite nositi debelejše nogavice, ki med stiskanjem doda stiskanje, da zmanjšate oteklino. Za takojšnjo bolečino, ledite noge in glave za 10 do 15 minut po teku. Če vaša bolečina traja, lahko zdravnik razmisli o operaciji za bolj trajno zdravljenje.
Vzemi Tingling resno
Nejasnost in mravljinčenje na zgornjem delu noge je lahko znak zloma stresa. Te vrste zlomov imajo na določenem mestu bolečine in neugodje traja, dokler se ne poškoduje. Za prihodnost vaše kariere, glejte zdravnika in si vzemite čas za rehabilitacijo zlomov stresa, za kar potrebujete čas počitka. Neobdelan, ta vrsta zloma povzroči povečanje bolečine, zmanjšane zaplete in poškodbe zaradi poškodb, kar lahko privede do bolj agresivnih možnosti zdravljenja, kot je operacija.
To je preprosto oteklina
Mravljinčenje v nogah po vožnji je lahko tako preprosto kot otekle noge, kar je posledica vaše povečane aktivnosti. Oteklina lahko stisne živce, ki potujejo po nogah in povzročijo začasno mravljinčenje v nogah. Da bi zmanjšali oteklino, noge počivajte na zdrobljenem ledu 10 do 15 minut po vožnji.
Mravljinčenje in tesnost
Drug razlog za mravljinčenje v nogah po teku je tesen čevlji. To velja še posebej za dirkače na dolge razdalje, ker se njihovi čevlji zožijo zaradi otekanja, ko tečejo. Izogibajte se tej vrsti nelagodja, tako da vam čevlje sprostite že v zgodnji fazi, da boste lahko kasneje dobili dodatno sobo. Pri nakupu čevljev držite širino palca med najdaljšim prstom in sprednjo stran čevlja. V skladu z "Vse trenira knjigo" Art Libermana, et al., Optimirajte absorpcijo vaših tekalnih čevljev, tako da jih spremenite vsakih štiri do šest mesecev, če vozite približno 20 kilometrov na teden.
