Tablete za nadzor rojstva ženskam omogočajo nadzor nad lastno plodnostjo s preprečevanjem neželene nosečnosti. Kontracepcijska tabletka lahko ureja tudi menstruacijske cikle, kar je koristno za ženske z nepravilnimi obdobji, sindrom policističnih jajčnikov ali endometriozo. Čeprav ima kontracepcijska tabletka koristi, lahko povzroči tudi neželene neželene učinke. Eden pogostih neželenih učinkov je povečanje telesne mase, kar je lahko za nekatere ženske dovolj, da prekinejo tableto ali iščejo druge možnosti.
Hormonski faktorji
Čeprav je povečanje telesne mase potencialni stranski učinek vseh tablet za kontracepcijo, imajo nekatere tablete večjo verjetnost, da bodo povečale telesno maso kot druge. Sintetični hormoni, ki jih najdemo v tabletah za kontracepcijo in nekatere druge oblike kontracepcije, kot je hormonalni IUD, so največji dejavnik pri povečanju telesne mase. Vsaka vrsta kontracepcijske tabletke vsebuje drugačen delež in formulacijo estradiola in progestina. Formulacija ene vrste tablet lahko povzroči povečanje telesne mase, medtem ko druga tableta ne sme.
Vzrok teže
Dobiček telesne mase iz kontracepcijskih tabletk je lahko posledica povečanega apetita in zadrževanja tekočine. Estrogen v kontracepcijskih tabletah lahko privede do zadrževanja tekočine, kar povzroči povečanje telesne mase. Hormoni v kontracepcijskih tabletah lahko tudi spodbudijo vaš apetit in večje prehranjevanje lahko privede do povečanja telesne mase.
Zaustavitev nadzora nad rojstvom
Pogovorite se s svojim zdravnikom o želji, da prenehate jemati kontracepcijo. Morda bi lahko predlagal drugačno metodo za nadzor rojstva, ki ima manj neželenih učinkov. Če se odločite za prenehanje jemanja tabletke, končajte svoj trenutni paket in ne začnite drugega. Morda imate običajne menstruacijske cikle takoj, vendar lahko traja nekaj mesecev za normalno obdobje, da nadaljujete.
Diet
Morate zmanjšati 500 do 1.000 kalorij na dan, da izgubite priporočeno eno do dve funt vsak teden. Bodite pozorni na vso hrano, ki jo jedo, tako da lahko lažje odkrijete skrite vire kalorij in iščete načine za zmanjšanje kalorij. Jejte sadje in zelenjavo, polno zrnje, pusto meso in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se ocvrti hrani in sladicam ter omejite velikost porcij. Pijte več vode, ki bo pripomogla tudi k izlitju katere koli tekočine, zadržane v ledvicah.
Vaja
Vaja vam bo prav tako pomagala izgubiti težo, ki ste jo pridobili pri nadzoru nad rojstvom. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo najmanj 30 minut zmerne intenzivnosti v večini dni vsak teden. Pridobivanje 60 do 90 minut aerobne vadbe vsaj pet dni v tednu bo ustvarilo boljše rezultate. Vadite z zmernim treningom odpornosti ali dvignite lahno težo dvakrat na teden; to bo ton glasov, ki sežge več maščob.
