Obstajajo dve osnovni vrsti vlečnih palic na trgu: odstranljivi in trajni. Odstranljive vlečne palice so relativno lahke in poceni rešitve za tiste, ki ne želijo vrtati ali trajno pritrditi svoje vlečnice. Te vrste vlečnih palic se montirajo znotraj standardnega vratca in so pritrjene na svoje mesto z uporabo lastne telesne teže, da se naprava med vadbo drži tesno ob steni in trim / oblikovanje. Odstranljive palice za bradavice ne zahtevajo vrtanja ali fiksne montaže, temveč stalne naprave za vlečenje. Medtem ko jih je težje namestiti kot odstranljivi model, so stalno nameščene vlečne palice podprte z večjo težo in običajno trajajo dlje, če so pravilno nameščene.
Korak 1
Ugotovite, kam želite pritrditi svojo vlečnico. Obstajajo različne vrste trajnih vlečnih palic na trgu, vključno z montažo na strop, nameščene na strop, nameščene na steno, na vogalu ali na vratih. Vsak tip namestitve zahteva drugačen nabor oklepaj in strojne opreme, zato morate pred nakupom načrtovati vrsto namestitve pull-up bar, ki jo želite. Potrebna strojna oprema bo vključena v nakup vašega vlečnega droga.
2. korak
Izmerite ustrezno razdaljo, potrebno za namestitev nosilcev, ki bodo podpirali vlečno kljuko. To se razlikuje glede na to, kje se odločite za namestitev enote, kot je določeno v 1. koraku. Uporabite svinčnik, da označite lokacije, kjer boste vrtali pilotne luknje za oklepaj. Morda boste morali uporabiti žebljiček, da najdete žebljiček, škarje ali talno greznico. Nosilce morate varno pritrditi v lesa, kovine ali betona, da zagotovite dovolj podpore ves čas vaje.
3. korak
Snemite pilotne luknje za nosilce, kar vam bo v daljšem časovnem obdobju pomagalo preprečiti razpoke v kladivu ali talne obloge, s tem pa boste tudi lažje namestili pritrdilne vijake. Če ima vaš določen model odstranljivo vlečno vrvico, ki je priložena dvema sklopoma montažnih konzol, morate ponoviti koraka 2 in 3, da namestite drugi niz oklepaj na drugačni lokaciji. Na primer, lahko na vratnem ogrodju pritrdite eno niz oklepajev in drugo postavite nekoliko nižje, da boste lahko namestili krajše osebe.
4. korak
Vpenjalne vijake vstavite v pilotne luknje in jih zategnite s pomočjo nastavka vtiča ali nastavljivega ključa. Če priloženi strojni paket vsebuje vijake za pritrditev nosilcev, uporabite vrtalni vijak, da jih varno pritrdite.
5. korak
Namestite palico v novo nameščene montažne konzole in jo postavite v vlačilec, da se prepričate, da je varno. Zdaj obesimo z vlečnega droga, da zagotovimo, da bo podpirala vašo težo. Če palica pravilno podpira vašo težo, lahko začnete delati svoje bradavičke vaje, ko ste pripravljeni iti.
Stvari, ki jih potrebujete
- Svinčnik
- Stud finder
- Merilni trak
- Vozniški vaja
- Socket set
Nasveti
- Ne postavljajte vratnih vlečnic preveč blizu vrha vrat. Če boste to storili, med vadbo ne boste imeli prostora za bar ali vaše roke. Pred nakupom namestite svojo namestitveno palico. Dobra ideja je, da izvedete nekaj predhodnih meritev, preden dejansko kupite palico, da zagotovite ustrezno prileganje v prostor.
Opozorila
- Uporabljajte le vijake, ki jih priporoča proizvajalec, da zagotovite največjo dovoljeno maso. Nikoli ne vgradite vlečnega droga samo v suhi zid. Zagotoviti mora biti v čepu, talni bok, vrata, beton ali škarje, da se zagotovi trajnost in varnost.
