Po izumu so govorili o dieti soda, ki povzroča raka, osteoporozo, migrene in številne druge zdravstvene težave. Vendar nedavne raziskave kažejo, da dietne pijače niso veliko škodljive za vaše zdravje kot redna soda. Pravzaprav je zmanjšanje sladkorja pametna poteza za mnoge ljudi. Vse sode pa predstavljajo dejavnike tveganja, zato je najbolje, da izbereš nekaj drugega, da ugasneš žejo.
Metabolični sindrom
Če pijete katero koli vrsto sode vsak dan, lahko povečate možnost za razvoj metaboličnega sindroma, ki lahko privede do bolezni srca, po Medicinskem centru University of Rochester. Metabolični sindrom je skupek motenj, vključno z visokim krvnim tlakom, zvišanim holesterolom, visokim krvnim sladkorjem in debelostjo. Raziskovalci niso popolnoma prepričani, zakaj ta povezava obstaja. Lahko bi samo, da ljudje, ki uživajo veliko sode, nimajo veliko drugih zdravih izbir v svojih dietah.
Dietna pijača in hujšanje
Dietne sode so malo kalorij. Namesto da vsebujejo velike količine sladkorja kot redne sode, so narejene z umetnimi sladili, kot so saharin, aspartam ali sukraloza. Time Magazine poroča, da lahko, ironično, porabi veliko umetnih sladil, lahko dejansko povečate telesno težo, ker povečuje vašo željo po sladkih živilih in vas vodi k večji porabi kalorij. Raziskovalci na Teksaški univerzi so ugotovili, da so ljudje, ki so pili sok diete, 41 odstotkov bolj verjetno imeli prekomerno telesno težo.
Zdravje kosti
Obstajajo trditve, da diete sodi povečajo tveganje za razvoj osteoporoze, vendar zdravniki na Medicinski fakulteti Duke poročajo, da je to le delno res. Ugotovljeno je bilo, da ima fosforna kislina, sestavina v vseh kolah, negativen učinek na kostne snovi in zobe. Telo lahko poskuša nevtralizirati odvečno kislino tako, da iz kosti prevzame kalcij, vendar pa je verjetno, da bodo prizadeti samo tisti, ki pijejo več kot pet sodov na dan.
Umetni slaščice
Pitje enega ali dveh prehrambenih soda na dan ni verjetno škodljivo za vaše zdravje, in umetna sladila so varna za večino ljudi. V letu 2009 je Magazin Time poročal, da je številnih študij ugotovilo, da umetna sladila ne povzročajo raka ali drugih večjih zdravstvenih težav. Vendar pa je aspartam, ugotovljen v nekaterih dietnih kolah, znano, da ima neželene reakcije pri nekaterih ljudeh, saj imajo težave pri prebavi.
Boljše izbire
Ne glede na to, ali pijete prehrano ali redno, soda ni najbolj zdrava izbira za pijačo. Sadni sok, mleko in navadna voda so boljši za vaše telo. Če porabite soda vsak dan, poskusite držati eno ali dve obroki. Imejte v mislih, da je ena služijo približno osem unč, vendar velika soda v restavracijah za hitro prehrano vsebuje 32 unč.
