Suha toplota, ki jo oddaja savna, ima različne učinke na telo, odvisno od vašega splošnega zdravja. Po podatkih Harvard Health Publications je suha toplota savne, ki lahko doseže temperaturo 185 stopinj Celzija, povzročila, da se vaša temperatura kože v nekaj minutah dvigne na približno 104 stopinj Celzija. Zato Harvard Health Publications priporoča, da v savni ostanejo največ 15 do 20 minut hkrati in pijejo veliko vode, da bi dosegli največje koristi, ne da bi škodovali zdravju.
Odpre in čisti por
Sauna Photo Credit: VILevi / iStock / Getty Images Savne pomagajo izboljšati kožo tako, da odprejo pore in omogočajo odlaganje odpadkov in toksinov, ko se znojite. Losjoni, dezodoranti in mrtve kožne celice lahko zamašijo pore in povzročijo akne in boleče ciste. Suha toplota iz savne pomaga vaši koži preprečiti okužbo z nastalimi odpadki. Poleg tega savne očistijo kožo tako, da se znebite odmrlih celic kože, izpostavljajte svežo novo plast kože, ki izgleda in se počuti mlajša.
Izboljša obtok
Sauna Photo Credit: Viktor? P / iStock / Getty Images Toplina iz savn povzroči, da se bo vaš pulz v povprečju povečal za 30 odstotkov. S tem povečano hitrostjo srčnega utripa lahko podvojimo količino krvi, ki jo črpamo vsako minuto. Zato je v kisikovih celicah prisotno povečanje kisika in tekočin, kar ima za posledico izboljšano cirkulacijo in bolj zdravo, bolj osveženo kožo.
Spodbuja potenje
Sauna Photo Credit: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Glede na Harvard Health Publications, lahko med seansi savne izgubite do konca znoja. Zate, ki teče iz telesa, vam bo pomagal sprati toksine v koži, tako da bo vaša koža pomlajena. Prepričajte se, da ostanejo hidrirani pred in po tem, ko preživite čas v savni, da povečate to korist in ohranite zdravje.
Znoj tudi igra vlogo pri uravnavanju telesne temperature in lahko pomaga pri boju proti okužbam. Prekomerno potenje v savni lahko poveča vaše ravni dermcidina, proteina, ki se bori z škodljivimi bakterijami.
Savna tveganja
Sauna Photo Credit: dusko matic / iStock / Getty Images Glavne nevarnosti uporabe parne ali suhe savne so pregrevanje in dehidracija. Večina ljudi lahko obvladuje izpostavljenost visoki toploti. Vendar pa bi se morali otroci, mlajši od 12 let, nosečnice, starejši in ljudje, ki jemljejo zdravila za srce, izogibati zdravljenju savne. Po napornih vadbah tudi ne bi smeli uporabljati savne. Zaradi skrajne toplote ste izpostavljeni tveganju za srčno popuščanje, če imate nestabilno srčno bolezen, poroča "LA Times".
