Ni nobenega zanikanja, da je hitra hrana postala glavna v ameriški industriji restavracij. Sposobnost nakupa treh obrokov, ki so pripravljeni in servirani v manj kot dveh minutah, in stane manj kot 10 dolarjev, je revolucionirala način, kako ljudje jedo na poti. Ker se ti obroki pogosto vrtijo okoli hamburgerjev, je število beljakovin v hitro hrani izjemno veliko. Kljub temu je ohranjanje kalorij in maščob še eno vprašanje.
Govedina
Hamburgerji zagotavljajo veliko beljakovin. Fotografije: Jacek Nowak / iStock / Getty Images Redni hamburger pri McDonaldsu vsebuje 250 kalorij in 12 gramov beljakovin. Ena opozorila na to je, da je hamburger skupaj samo 3,5 unč, vključno s pecivo. Entre hamburgerji, kot je Angus Deluxe, tehtajo v precej višjih 11,1 unčo. Ti burgerji vsebujejo 750 kalorij in 40 gramov beljakovin. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike odraslim, ki živijo v sedentarnem življenjskem slogu, morajo za vsak funt telesne mase jesti približno 0,4 gramov beljakovin. Če ste težki 175 kilogramov, potem en Angus Deluxe predstavlja več kot polovico dnevnega vnosa beljakovin.
Piščanec
Piščanec se uporablja kot zdrava nadomestek za goveje meso mnogih ljudi v restavracijah za hitro prehrano. Fotografiranje: bhofack2 / iStock / Getty Images Piščanec se uporablja kot zdravi nadomestek za goveje meso mnogih ljudi v restavracijah za hitro prehrano, od McDonaldsa do Jacka v škatli. Eden priljubljenih piščančjih možnosti je Jack's Spicy Chicken Sandwich, ki ga najdete pri Jacku v škatli, s težo 9 ur. Ta sendvič vsebuje 570 kalorij in ima 28 gramov beljakovin. Medtem ko je to precej manj beljakovin od burgerja Angus v McDonaldsu, je tudi precej manj kalorij, kar vam omogoča, da jedo zdravo, nizko kalorično stran, da bi nadomestili morebitne potrebne hranilne snovi.
Solate
Veliko restavracij s hitro prehrano dodaja okusne solate v svoje menije. Fotografije: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Hitra hrana ni vse samo burgerje, krompirček in pijača. Veliko restavracij s hitrimi živilskimi izdelki se ukvarjajo z različnimi možnostmi solate. Wendy's ima še posebej velik izbor solate, vključno s piščančjo salado Apple Pecan. Solata sama vsebuje samo 350 kalorij, medtem ko pakira velik beljakovinski pihalnik 37 gramov.
Premisleki
Goveja govedina s travo je bolj zdravo kot goveje meso. Fotografija kredita: ehaurylik / iStock / Getty Images Za vas ni nujno, da je hitra prehrana zdrava, in to je z dobrim razlogom. Meso, ki se uporablja v hitro hrano, je goveje meso zrnato zrnje. Ima visoko vsebnost beljakovin na obrok, v primerjavi z govedino, ki jo lahko najdemo v večini trgovin z živili, so kalorije in vsebnost maščob precej višje. Na primer, 4-unca patty zrnato govedino vsebuje 280 kalorij, 24 gramov maščobe, 8 gramov nasičenih maščob in 20 gramov beljakovin. Enaka velikost trave govedine vsebuje 64 kalorij, polovico maščobe, polovico nasičenih maščob in enako količino beljakovin.
Opozorilo
Prepričajte se, da porabite več kot samo hitro hrano. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Večina priseljencev, najdenih v lokalni verigi za hitro prehrano, bo vsebovala veliko količino beljakovin; vendar pa mora vaša celotna prehrana vsebovati dobro zaobljen, uravnotežen niz obrokov. Telo potrebuje 13 esencialnih vitaminov, ki delujejo vsak dan, pri vseh 13 vitaminov pa v Big Macu. Šest glavnih skupin hrane, ki jih je predstavila USDA - zrna, meso, mlečni izdelki, sadje, zelenjava in olja - so priporočeni z razlogom. Telo od njih zahteva, da preživijo, in medtem ko se beljakovine lahko najdejo v množičnih količinah s pomočjo "enostavnega na urniku in enostavno na denarnici" možnosti za hitro prehrano, mora biti v načrtu prehrane veliko več kot vožnja.
