Tipična, 1 skodelica mešanice gobovine govedine vsebuje približno 300 kalorij. To je za četrtino funt govejega mesa, plus nekaj zelenjave - čebula, paprika, korenje, morda malo brokolija - in omaka.
Kalorije v govedini
Kalorije v vašem govejem mesu so odvisne od vrste govedine, ki ga izberete. Četrtina funta bokovega zrezka vsebuje okoli 110 kalorij. Četrtina funta vrhunskega sirloina vsebuje 142 kalorij. Četrtina funta zgornjega okroglega zrezka vsebuje 118 kalorij. Če želite premešati goveje meso, boste potrebovali 1 tbls. olja, ki tehta pri približno 100 kalorij.
Kalorije v zelenjavi
Dodajanje zelenjave v mešanico frite dodaja zelo malo kalorij. Na primer, ena srednja zelena čebula vsebuje 20 kalorij. Četrtina rdečega paprika vsebuje devet kalorij. Polovica srednjega korenja vsebuje 13 kalorij. In tretjina skodelice brokoli florets vsebuje šest kalorij.
Kalorije v omaki
Vaša omaka je lahko preprosta kot nekaj tbls. sojine omake, ki vsebujejo 17 kalorij. Če želite nekaj malo bolj podrobno, četrtina skodelice ustekleničene teriyaki omake vsebuje okrog 64 kalorij.
