Jelo čokolade in izguba teže pravkar niso združljive - ali pa so? Medtem ko bi čokoladna prehrana lahko zvok preveč dobro, da bi bila zvesta najbolj začinjenim dietatorjem, to absolutno je lahko izgubite težo, medtem ko še vedno uživate v čokoladi kot del uravnotežene prehrane. Spomnim se, da vedno uživate v čokoladi v zmernih razmerah in izberete pravo čokolado, vam lahko pomaga pri izgubi teže brez občutka prikrajšanosti. Kadar menite, da lahko dodatek čokolade na vaše razpoloženje, prehrana, ki vam omogoča, da jeste čokolade, bi se lahko odlično prilegala!
Korak 1
Dajte si dnevno dodatek čokolade in jo držite - z jasnimi mejami lahko pomagate pri izgubi teže. Večina posameznikov mora ostati v določeni količini kalorij, da izgubi težo, zato se prepričajte, da dovolite nekaj kalorij za čokolado. Uporaba kaloričnega sledilnika je kot nalašč za to!
2. korak
Izberite temno čokolado nad mlečno čokolado. Ne samo, da je mlečna čokolada višja v kalorij kot temna čokolada, vendar članek, objavljen v Science Daily, je opozoril, da je temna čokolada tudi bolj napolnjena kot mlečna čokolada, tako da lahko uživate manj, medtem ko še vedno zadovoljujete. V študiji na Oddelku za prehrano ljudi pri LIFE, Univerzi v Københavnu, so znanstveniki odkrili, da je temna čokolada povzročila, da ljudje jedo 15 odstotkov manj pice, ki so jo pozneje ponujali. Te lastnosti za zatiranje apetita, zaradi katerih je temna čokolada idealna za dietetike.
Druga študija iz Nizozemske je pokazala, da so ženske, ki so dišale ali jedli temno čokolado, znižale apetite, zaradi zmanjšane ravni grelin (hormon, ki spodbuja apetit). In če to ni bilo dovolj, nedavni dokazi kažejo, da je čokolada pravzaprav dobra za zdravje srca, zahvaljujoč flavanolom v kakavu. Hura!
3. korak
Dodajte vašo prehrano z zdravo hrano, tako da imate kalorije za čokolado. Pojdi na sadje in zelenjavo, v celoti zrna in vitke beljakovine. Uživanje v zdravih živilih poleg čokolade lahko ohranja nizko število kalorij in vaše hranilo šteje visoko.
4. korak
Zamenjajte svojo običajno jutranjo kavo za skodelico vročega kakava z nizko vsebnostjo maščobe. Ne bo vas čutiti nereda, kot je kava, in lahko boste zjutraj hitro našli prvo čokoladno čokolado. Drugi dieti guruje iz ExtremeChocolate.com kažejo posipati žlico čistega kakava v prahu v vodo, da bi izkoristili prednosti kakava za antioksidante in zaviralce apetita.
5. korak
Ne pozabite, da ima čokoladna prehrana toliko moči, kot jo dopuščate. Uživanje v čokoladi v zmerni meri, medtem ko boste zmanjšali kalorije drugje, bo delal za vas - preprosto zapomnite si, da je čokolada zdravljenje in tako kot pri vseh prijetnih sladicah in sladicah, ne pretiravajte!
