Vitamin K, znan tudi pod imenom mephyton, je vitamin, ki ga proizvajajo prijazne bakterije v črevesju. V nekaterih živilih se tudi pojavlja naravno. Glavni namen vitamina K je olajšanje strjevanja krvi, kar lahko pomaga preprečiti prekomerno krvavitev rane. Prav tako lahko pomaga preprečiti krvavitev peptičnih ulkusov, organov in črevesnih sten. Čeprav so pomanjkljivosti vitamina K redke, vam lahko nekaj enostavnih strategij pomaga odpraviti pomanjkanje in zdraviti tanko kri. Preden povečate vnos vitamina K, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Uživanje živil, bogato z vitaminom K. Ti vključujejo špinačo, kale, avokado, jagode, mlečne izdelke, meso in brokoli, zelje in šparglje.
2. korak
Vzemite multivitaminski dodatek, ki vsebuje vitamin K. Večina multivitaminskih dodatkov, ki so na voljo v Združenih državah, vsebujejo približno 25 mcg vitamina K ali približno 31 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za odrasle.
3. korak
Vzemite dodatek vitamina K. Ti dodatki so na voljo v tableti in obliki kapsule in so na voljo v odmerkih, višjih od 5 mg. Vendar pa so ti odmerki običajno nepotrebni, razen če imate motnjo malabsorpcije ali osnovno bolezen, ki povzroča pomembno pomanjkanje vitamina.
Stvari, ki jih potrebujete
- Vitamina K bogata hrana
- Multivitaminski dodatki
- Vitamin K dodatki
Nasveti
- Če imate hudo pomanjkanje vitamina K, boste morda potrebovali injekcije vitamina K, da boste to težavo odpravili. Injekcije vitamina K sme dajati samo zdravnik.
Opozorila
- Obvestite svojega zdravnika, če opazite krvavitev iz dlesni ali če kožne rane prekomerno krvavijo. Vaš zdravnik bo morda diagnosticiral pomanjkanje vitamina K in vas lahko preuči za vzroke, ki jih povzročajo.
