Drugi mesec nosečnosti se začne pri petih tednih nosečnosti, kar je približno tri tedne po spočetju. Mati se morda sploh ne zaveda, da je v tem času noseča, čeprav v njenem nerojenem otroku že potekajo številne pomembne spremembe. Določena hranila so ključnega pomena za razvoj otroka v tem času.
Folna kislina
Nekatera živila z visoko vsebnostjo folne kisline vključujejo špinačo, fižol in obogatena žita. Photo Credit: AndyVernum1 / iStock / Getty Images Folna kislina, znana tudi kot folata, je eden izmed vitaminov B. Folna kislina je vitalna v prvih nekaj tednih nosečnosti, saj je to, ko se otroški možgani in hrbtenjači začnejo razvijati. Pričakovane matere, ki v tem času ne dobijo dnevnega priporočenega odmerka folne kisline, obstaja tveganje, da bi imel otroka s primanjkljaji nevronske cevi ali predčasno dobavo. Ameriški Congress of obstetricians and gynecologists, ali ACOG, priporoča 400 mikrogramov dnevno na začetku nosečnosti. Količina se lahko razlikuje glede na predhodne zdravstvene pogoje in priporočila zdravnika. Nekatera živila z visoko vsebnostjo folne kisline vključujejo špinačo, fižol in obogatena žita.
Železo
Ženska, ki v zgodnji nosečnosti ne dobi dovolj železa, se morda počutite utrujene in tvegajo pri razvoju anemije. Kredit za fotografije: Slike iz ustvarjalnega gradiva / Creatas / Getty Images Zgodaj v nosečnosti se povečuje oskrba žensk s krvjo, ki podpira njenega otroka. Ženska, ki v zgodnji nosečnosti ne dobi dovolj železa, se morda počutite utrujene in tvegajo pri razvoju anemije. ACOG priporoča, da nosečnica dobi 27 miligramov železa vsak dan med nosečnostjo, takoj ko bo vedela, da je noseča. Po podatkih univerze Ohio State, večina žensk tega ne more doseči s hrano samim in na splošno potrebuje dodatek. Na srečo večina prenatalnih vitaminov vsebuje veliko količino železa. Dodatna živila, bogata z železom, vključujejo meso, perutnino in fižol.
Kalcij
Dobri viri kalcija vključujejo mlečne izdelke in listnate zelence. Fotografije: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Kalcij je pomemben tako za kosti dojenčkov in mame. V zgodnji nosečnosti se skeletni sistem začne devirati, vrti in razvija v devetih mesecih. Ženske naj bi dobivale 1.000 miligramov kalcija na dan, odkar odkrijejo, da so noseče, vendar nosečnice naj potrebujejo več kalcija kot povprečna pričakovana ženska, do 1.300 miligramov na dan. Dobri viri kalcija vključujejo mlečne izdelke in listnate zelence.
Beljakovine
. Nizko vsebujoči skuti in ribe z nizko vsebnostjo živega srebra so dober vir beljakovin, ki ponujajo tretjino dnevne vrednosti. Fotografiranje: beti gorse / iStock / Getty Images Proteini so še posebej pomembni v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti; vendar pa morajo matere začeti jemati dodatne beljakovine, takoj ko vedo, da so noseče. Državna univerza Ohio poroča, da beljakovine pomagajo zgraditi oskrbo s krvjo, pa tudi otroške mišice, ki se razvijajo. Nosečnica, ki je vegetarijanec ali vegan, lahko med nosečnostjo potrebuje dodatne vire beljakovin. Dnevna priporočena količina beljakovin za nosečnice je 75 do 100 gramov na dan. Nizko vsebujoči skuti in ribe z nizko vsebnostjo živega srebra so dober vir beljakovin, ki ponujajo tretjino dnevne vrednosti.
Štetje kalorij
V drugem mesecu nosečnosti ženska ne potrebuje veliko dodatnih kalorij na dan, da bi podprla naraščajoči dojenček. Dodatne potrebe kalorij pridejo pozneje v nosečnosti. Vendar pa se mora osredotočiti na živila, bogata z nizko kalorično hranilno vrednostjo, in jemati prenatalne vitamine, da bi zagotovila, da ima potrebna hranila, ki jih potrebuje brez pakiranja na preveč kilogramov.
