Sprehod je eden od najboljših načinov za skok-začetek poti izgube teže: To je nizek vpliv in dobesedno preprosto kot dajanje eno nogo pred drugo. Če hodite s hitrostjo 4 milj, lahko dosledno dokončate 15-miljske milje.
Kalorije Burned
V skladu s Harvard Health Publications, če ste težek 125 lbs., Lahko spali približno 68 kalorij s hojo 15-minutno miljo. Če ste težek 155 kg., Boste spali približno 84 kalorij, in če ste težo 185 lbs., Boste spali okoli 100 kalorij.
Intenzivnost šteje
Bolj ko delate, več kalorij, ki jih porabite. Povečate svojo intenzivnost, ne da bi povečali hitrost s črpanjem rok, dvigovanjem kolen z vsakim korakom, oblečenjem v telovnik ali po hoji navzgor.
Druge ugodnosti
Ob običajni sprehodi s hitrostjo 4 milj lahko pomagate pri izgubi teže in preprečevanju. Toda hojo ponuja tudi druge prednosti, vključno z nižjim krvnim tlakom, močnejšimi kostmi in večjo vzdržljivostjo.
