Magnezij je pomemben mineral, ki ga vsak organ uporablja v človeškem telesu. Magnezij prispeva k proizvodnji energije in aktivira encime. Magnezij najdemo v številnih različnih živilih, vključno z zeleno zelenjavo in celimi zrnci. Po medicinskem centru Univerze v Marylandu je redko resnično pomanjkanje magnezija, tudi če v vaši hrani v Združenih državah ne dobiš dovolj magnezija. Vendar pa nekateri zdravstveni pogoji lahko povzročijo hipomagnezemijo ali pomanjkanje magnezija.
Korak 1
Žena govori z zdravnikom Načrtujte sestanek z zdravnikom, če menite, da imate malo magnezija. Nekateri ljudje nimajo nobenih simptomov in edini način, kako povedati, kako nizko so vaše ravni magnezija zagotovo s krvnim testom. Po podatkih MedlinePlus spletne strani Nacionalnega inštituta za zdravje je običajna količina magnezija v krvi 1,7 do 2,2 miligrama na deciliter.
2. korak
Ženska je imela krvni tlak Bodite krvni tlak. Nizek nivo magnezija lahko vpliva na vaš krvni tlak, bodisi ga dvignete ali spustite.
3. korak
Človek spi Zapišite svoje spalne navade. Hipomagnezemija lahko povzroči nespečnost, sindrom nemirnih nog ali druge motnje spanja.
4. korak
Ženska, ki piše note Upoštevajte svoje splošno razpoloženje in kognitivne sposobnosti. Hude nizke ravni magnezija lahko povzroči občutek razdražljivosti, zaskrbljenosti in zmedenosti.
5. korak
Človek, ki preverja pulz Preverite srčni utrip in gibanje mišic. Hipomagnezemija lahko povzroči nepravilno srčno frekvenco. Ljudje z nizkim magnezijem imajo tudi mišični krči, gibljive gibke mišice in mišično šibkost.
Nasveti
- Če imate malo magnezija, lahko dodate magnezije ali jedo bogato hrano z magnezijem, kot zelena listnata zelenjava.
Opozorila
- Nizke vrednosti magnezija v nekaterih primerih lahko povzročijo epileptične napade.
