Zdravo življenje ima številne prednosti, vendar je tudi zahtevno podjetje. Na primer, po dolgem dnevu dela je težko odpreti telovadnico. Če imate težave pri odlašanju s prejšnjimi slabimi navadami, na primer z jedjo nezdrave hrane, boste morda naleteli na to, da se boste ves čas borili proti tem pozivom. Obrnite se na strokovnjaka za pomoč, če ste dosegli točko, kjer ne morete več živeti zdravo življenje. Na primer, če imate težave z dietami, prosite nutricionista, da vam pomaga najti zdrave nadomestke, ki bodo zadovoljili vaše hrepenenje.
Korak 1
Nastavite razumne cilje. Če precenite svojo sposobnost prehrane ali telesne vadbe, boste razočarani, ko ne boste uspeli. Ostani motiviran tako, da izberete cilje, ki jih je mogoče doseči.
2. korak
Občasno se nagradujte, da boste nadaljevali z ženo. Za zdravo prehrano je potrebna kontrola obroka, zato si dovolite, da občasno jedite svoje najljubše ne-on-the-diet hrane. To pomaga preprečiti želje in vam daje nekaj, s čimer si pomagate.
3. korak
Izboljšajte svoje razpoloženje in povečajte energijo z rednim izvajanjem. Če želite ostati motivirani za vadbo, izberite zabavne telesne dejavnosti, s katerimi se lahko veselite.
4. korak
Povabite druge, naj se vam pridružijo v svojem novem, zdravem življenjskem slogu. Ko ste šibki, bodo vaši prijatelji in družina služili kot sistem podpore in vam pomagali vzdrževati svojo motivacijo.
5. korak
Osredotočite se na prednosti zdravega življenjskega sloga, kot so izboljšano zdravje in večja pripravljenost. Ne razmišljajte o negativnih vidikih, kot je opustitev nezdrave, a prijetne navade.
6. korak
Spremljajte svoj napredek. Izpolnite koledar z vrsto ciljev, kot so izguba določenih količin teže ali prileganje v vaša stara oblačila do določenih datumov. Ko dosežete cilje, jih prečrtajte, tako da lahko na kratko poveste, kako dobro delate.
Korak 7
Načrtujte svojo prehrano skrbno, tako da dobavi vse hranilne snovi, ki jih potrebujete. Uravnotežena prehrana vam daje energijo, izboljša vaše razpoloženje, krepi vaš imunski sistem in ponuja številne druge prednosti. S pravilno prehrano se boste počutili nasičene, kar vam bo pomagalo ostati motivirano, da bi se izognili visokokaloričnim, malim prehranjevalnim prigrizkom.
8. korak
Pridružite se organizirani športni ekipi, če so vaše treninge osamljene. Če veste, da drugi računajo na vas, da se pokažejo, bo lažje vaditi, tudi če se ne boste počutili motivirane.
